一节练腿课完成，李佳欣寝室四个人精疲力尽，美美的睡了一觉。
第二天一早起床，情况略有变化，四个人无一例外的双腿酸痛，两条腿就跟不是自己的一样，一点力气都用不上。
睡在上铺的张盼盼跟个残疾人一样，双手撑起上身，趴在床沿求救：“你们谁来帮帮我，我好像下不了床了。”
“我也起不来啊。”
李佳欣跑步算是上了轨道，可是这么高强度的深蹲后，两条大象腿就跟灌了铅似得，双手抱着一条腿，放在地上，又抱着另外一条腿，放在地上。
拽着床棒挣扎着起身，没站稳，噗通一下又坐回去了。
二层铺被震得一阵乱晃。
“你轻点，床要塌了。”齐俪从上铺冒出脑袋。
杨若云在床上扭来扭曲的，两条腿怎么放都不舒服，肌肉就像要爆炸了一样，说：“我发现一个严重的问题，我们这样怎么去上课呢？”
这倒真是个问题，床都下不来了，就算勉强爬下床，两条腿就跟踩在云里似得，要走半里路去教室，想一想就是个不太可能完成的任务。
“我有一计！”李佳欣说。
“什么？”三颗脑袋冒出来看向她。
“翘课！”
寝室沉默了片刻。
“好计！”
“漂亮！”
“我觉得……可以！”
群众一致支持。
李佳欣本来就是随口一说，不过见反响很好，倒是真的受到了启发，健身果然好处多多，还能让人心安理得的翘课。
恩，以后是要多锻炼！
说起这个‘翘’字，上铺的齐俪翻了个身，趴在床上，用力的扭头回去看，还用手摸了摸。
“我觉得，还挺管用的，涨涨的。”
这种感觉不仅仅是她，寝室四个人无一例外，深蹲涉及到的最主要的两个部位肌肉，就是大腿前面的股四头肌和臀大肌。
动作不标准，股四头肌和膝盖会疼，动作越是标准，臀大肌分担的力就越大，受到的锻炼效果也就越好。
几组标准深蹲做完，蹲炸绝对不是开玩笑。
齐俪这么一说，几个女孩也纷纷朝学着她的样子，扭头去看，李佳欣哼哼说：“
“一天就有效果，你们想得美！那是充血好吧，练健身不光靠练，还要吃，补充蛋白质……对了，你们谁去买点早饭回来？”
“我不去……”
“我也不去……”
“早饭是什么？”
“不吃是不行的。郑教练说了，三分练七分吃，训练之后一定要补充足够的蛋白质，不然不长肌肉，疼了半天等于白练！”
李佳欣挣扎着爬起来，扶着床一步一步朝前挪，没走出几步，床已经到了尽头，没处可扶了，于是又扶着墙，跟残疾人一样扭到柜子旁边，刷一下拉开了柜门。
哗啦啦，一大堆面包从柜子里汹涌而出，依稀间还能看见牛奶。
“咦，你藏了这么多好吃的，给我两个！”
“我也要我也要！”
“and我！”
李佳欣倒是也大方，嗖嗖嗖扔面包，开始投喂。
杨若云撕开包装，只吃了一口，脸就苦下来了：“全麦的啊？”
“必须的啊，正儿八经的真全麦，我托人代购的国外健身食物，跟网上那些号称全麦其实加了一大堆调味剂的妖艳贱货可不是一回事，健身神食！”李佳欣说。
“可是好难吃啊！”张盼盼也皱眉，一脸嫌弃。
“难吃？喝点奶顺一顺就好了。”李佳欣这段时间吃健身食物渐渐习惯了---倒不是觉得好吃，关键是有心得。
现在看她们几个食不下咽的样子，再想起自己当初，很有成就感。
正如郑撼最初教她的那样，再难吃的东西，和液体搅拌在一起，闭着眼喝下去。
顺手抛了一盒奶投喂张盼盼。
同样的，也是进口的健身奶，全脱脂的。
“额……”张盼盼只喝了一口就忍不住想朝外喷。
脱脂奶不仅没有奶香，还有股动物的天然腥味，说不上难喝，可是绝对不是让人想喝的类型，喝多了，还有点犯恶心。
“呃……”正说恶心呢，杨若云就打了个奶嗝，已经喝恶心了。
“要不，咱们今天放纵一下，反正过两天还要训练，今天吃点好的，应该不是大问题吧。”齐俪说。
说完，三女用询问的眼神看着李佳欣。
寝室里，目前李佳欣反而成了‘健身专家’。
“你们别看我，反正我是要管住嘴的，要不然岂不是白减了。郑教练说了，有第一次就有无数次。”
李佳欣一边嘬，一边说：“我劝你们也控制住自己，齐俪你是不是想一直平？张盼盼你是不是想成中年大妈身材？杨若云你盆骨都前倾了……”
收获三道恶狠狠的眼神。
“不是我说的，郑教练讲的。”李佳欣扶着墙继续嘬奶。
“张嘴郑教练，闭嘴郑教练，我看你是沉迷于男色不可自拔了，需要电击治疗。”杨若云翻了个白眼。
说归说，闹归闹的，吃饭的事还正成了一个不大不小的问题。
谁都不想自己的努力付诸东流，年轻男女谁不想有个美好的形体，尤其是女生，之前她们都减过肥，无一例外坚持不下来，这次终于看到了希望，当然要好好抓住机会。
况且，李佳欣都能忍住，她们有什么理由忍不住？
于是，寝室里开始了今早的艰难进食。
“包子包子包子，我吃的是喷香流油的大肉包子，不是又干又硬的全麦面包。”
“每一口牛奶都会变成好身材……额……额额……”
“男神男神男神，今天吃的苦，都会变成明天的男神！男神你快点出现吧，我要坚持不下去了！”
就在此时，有人敲门。
距离房门最近的张盼盼挣扎着下床，打开了门。
门口是个身材高大魁梧的男生。
张盼盼大吃一惊：“呦，刘福壮啊，你怎么能进女生楼的？”
回头看了眼齐俪。
门口这个男生是体育系的师兄，齐俪的众多追求者之一，家庭条件不错，一向殷勤的狠。
就是人如其名，有点憨。
“嘿嘿嘿，我看楼下宿管阿姨不在，就偷摸了进来。”
“变态啊你，有事为毛不直接发微信，居然偷摸进女生宿舍？干吗啊？”齐俪问。
“市里新开了一家正宗草原烧烤，清一水小羊羔子肉，我去吃过，那叫一个肥而不腻，喷香扑鼻，晚上我请你去吃。”刘福壮献宝一样说。
寝室的安静了一下，几个女孩脸色有点难看。
刘福壮见状，立刻补充：“都请都请，大家一起去，我做东！”
“滚！”
四女异口同声。
噗通一下，大门狠狠关上。
第二天一早起床，情况略有变化，四个人无一例外的双腿酸痛，两条腿就跟不是自己的一样，一点力气都用不上。
睡在上铺的张盼盼跟个残疾人一样，双手撑起上身，趴在床沿求救：“你们谁来帮帮我，我好像下不了床了。”
“我也起不来啊。”
李佳欣跑步算是上了轨道，可是这么高强度的深蹲后，两条大象腿就跟灌了铅似得，双手抱着一条腿，放在地上，又抱着另外一条腿，放在地上。
拽着床棒挣扎着起身，没站稳，噗通一下又坐回去了。
二层铺被震得一阵乱晃。
“你轻点，床要塌了。”齐俪从上铺冒出脑袋。
杨若云在床上扭来扭曲的，两条腿怎么放都不舒服，肌肉就像要爆炸了一样，说：“我发现一个严重的问题，我们这样怎么去上课呢？”
这倒真是个问题，床都下不来了，就算勉强爬下床，两条腿就跟踩在云里似得，要走半里路去教室，想一想就是个不太可能完成的任务。
“我有一计！”李佳欣说。
“什么？”三颗脑袋冒出来看向她。
“翘课！”
寝室沉默了片刻。
“好计！”
“漂亮！”
“我觉得……可以！”
群众一致支持。
李佳欣本来就是随口一说，不过见反响很好，倒是真的受到了启发，健身果然好处多多，还能让人心安理得的翘课。
恩，以后是要多锻炼！
说起这个‘翘’字，上铺的齐俪翻了个身，趴在床上，用力的扭头回去看，还用手摸了摸。
“我觉得，还挺管用的，涨涨的。”
这种感觉不仅仅是她，寝室四个人无一例外，深蹲涉及到的最主要的两个部位肌肉，就是大腿前面的股四头肌和臀大肌。
动作不标准，股四头肌和膝盖会疼，动作越是标准，臀大肌分担的力就越大，受到的锻炼效果也就越好。
几组标准深蹲做完，蹲炸绝对不是开玩笑。
齐俪这么一说，几个女孩也纷纷朝学着她的样子，扭头去看，李佳欣哼哼说：“
“一天就有效果，你们想得美！那是充血好吧，练健身不光靠练，还要吃，补充蛋白质……对了，你们谁去买点早饭回来？”
“我不去……”
“我也不去……”
“早饭是什么？”
“不吃是不行的。郑教练说了，三分练七分吃，训练之后一定要补充足够的蛋白质，不然不长肌肉，疼了半天等于白练！”
李佳欣挣扎着爬起来，扶着床一步一步朝前挪，没走出几步，床已经到了尽头，没处可扶了，于是又扶着墙，跟残疾人一样扭到柜子旁边，刷一下拉开了柜门。
哗啦啦，一大堆面包从柜子里汹涌而出，依稀间还能看见牛奶。
“咦，你藏了这么多好吃的，给我两个！”
“我也要我也要！”
“and我！”
李佳欣倒是也大方，嗖嗖嗖扔面包，开始投喂。
杨若云撕开包装，只吃了一口，脸就苦下来了：“全麦的啊？”
“必须的啊，正儿八经的真全麦，我托人代购的国外健身食物，跟网上那些号称全麦其实加了一大堆调味剂的妖艳贱货可不是一回事，健身神食！”李佳欣说。
“可是好难吃啊！”张盼盼也皱眉，一脸嫌弃。
“难吃？喝点奶顺一顺就好了。”李佳欣这段时间吃健身食物渐渐习惯了---倒不是觉得好吃，关键是有心得。
现在看她们几个食不下咽的样子，再想起自己当初，很有成就感。
正如郑撼最初教她的那样，再难吃的东西，和液体搅拌在一起，闭着眼喝下去。
顺手抛了一盒奶投喂张盼盼。
同样的，也是进口的健身奶，全脱脂的。
“额……”张盼盼只喝了一口就忍不住想朝外喷。
脱脂奶不仅没有奶香，还有股动物的天然腥味，说不上难喝，可是绝对不是让人想喝的类型，喝多了，还有点犯恶心。
“呃……”正说恶心呢，杨若云就打了个奶嗝，已经喝恶心了。
“要不，咱们今天放纵一下，反正过两天还要训练，今天吃点好的，应该不是大问题吧。”齐俪说。
说完，三女用询问的眼神看着李佳欣。
寝室里，目前李佳欣反而成了‘健身专家’。
“你们别看我，反正我是要管住嘴的，要不然岂不是白减了。郑教练说了，有第一次就有无数次。”
李佳欣一边嘬，一边说：“我劝你们也控制住自己，齐俪你是不是想一直平？张盼盼你是不是想成中年大妈身材？杨若云你盆骨都前倾了……”
收获三道恶狠狠的眼神。
“不是我说的，郑教练讲的。”李佳欣扶着墙继续嘬奶。
“张嘴郑教练，闭嘴郑教练，我看你是沉迷于男色不可自拔了，需要电击治疗。”杨若云翻了个白眼。
说归说，闹归闹的，吃饭的事还正成了一个不大不小的问题。
谁都不想自己的努力付诸东流，年轻男女谁不想有个美好的形体，尤其是女生，之前她们都减过肥，无一例外坚持不下来，这次终于看到了希望，当然要好好抓住机会。
况且，李佳欣都能忍住，她们有什么理由忍不住？
于是，寝室里开始了今早的艰难进食。
“包子包子包子，我吃的是喷香流油的大肉包子，不是又干又硬的全麦面包。”
“每一口牛奶都会变成好身材……额……额额……”
“男神男神男神，今天吃的苦，都会变成明天的男神！男神你快点出现吧，我要坚持不下去了！”
就在此时，有人敲门。
距离房门最近的张盼盼挣扎着下床，打开了门。
门口是个身材高大魁梧的男生。
张盼盼大吃一惊：“呦，刘福壮啊，你怎么能进女生楼的？”
回头看了眼齐俪。
门口这个男生是体育系的师兄，齐俪的众多追求者之一，家庭条件不错，一向殷勤的狠。
就是人如其名，有点憨。
“嘿嘿嘿，我看楼下宿管阿姨不在，就偷摸了进来。”
“变态啊你，有事为毛不直接发微信，居然偷摸进女生宿舍？干吗啊？”齐俪问。
“市里新开了一家正宗草原烧烤，清一水小羊羔子肉，我去吃过，那叫一个肥而不腻，喷香扑鼻，晚上我请你去吃。”刘福壮献宝一样说。
寝室的安静了一下，几个女孩脸色有点难看。
刘福壮见状，立刻补充：“都请都请，大家一起去，我做东！”
“滚！”
四女异口同声。
噗通一下，大门狠狠关上。