吕茉根本没有想到，她今天竟然可以完成郑撼定下的所有坐姿扩背训练。
一组20-25个，5组。
尽管，这是在郑撼的辅助下完成的，第一组，她自己还能做10几个，到了后面几组，每次连10个都做不到，就需要郑撼的参与发力，辅助完成动作。
即便如此，这个成绩也大出她的预料。
毕竟，在第一组之后，她就准备放弃了。
放弃固然会轻松，但同样会带来自我怀疑和失落，反过来，坚持，挑战自我的极限，虽然感受上非常的‘痛苦’，但是一旦成功之后，会带来巨大的自我满足和促进。
总之，练完之后，吕茉很兴奋，先拦着郑撼问这问那的。
郑撼现在忙得不得了，带完私教课，还得打扫卫生，准备明天的课，哪有功夫和她闲聊，一句‘你既然不累那我再送你一节课，我们深蹲去吧’把吕茉给吓走了。
吕茉兴奋劲头不减，又去找齐俪聊天。
齐俪最近越来越有专业教练的范儿了，自己练完，居然还在指导其他人，也没工夫跟她说太多。
张盼盼有空，这个小姑娘算是李佳欣寝室四个女孩中，训练比较偷懒的一个，她人就比较佛性，对于外表不是那么追求，郑撼也没强迫，健身这种事嘛，说到底是个人意愿，平时跑跑步，有个健康的好身体就可以了，未必都要成大肌霸，成S形。
两个女生凑一块聊得很开心，交流她们那点少的可怜的健身经验。
临走的时候，吕茉主动跑过来和郑撼约课。
“明天？”郑撼看了她一眼。
“明天可以的！”吕茉十分确定的说。
她确定，郑撼却不敢确定，呵呵一笑，说；“明天我在，不过你自己根据自己的状态来，不要强求。”
吕茉还没太理解郑撼话里的意思，似懂非懂的点点头。
“吃东西注意点，不要节食。”郑撼又吩咐了一句。
像吕茉这样的记者，不用他说，平时都不会吃高油高热容易发胖的食物。
但是，她们又纠枉过正了，不但不吃垃圾食品，连健康食品吃的也很少，每天能量摄入极少，饿肚子是常态。
她看起来整天跑动跑西的好像很精神，其实全是靠着年轻，身体底子并不好，上了训练场体现得一清二楚。
在娱乐圈，尤其是电视台做久了，女生得厌食症是很常见的。
要是这么大的运动量，还节食，那不但训练没效果，身体还容易彻底垮掉，得不偿失。
于是，又很认真的嘱咐了几句，一定要吃。
“哦，那我今天晚上多吃一个苹果吧。”吕茉说。
郑撼给她气得直翻白眼，说：“那你还不如吃肉呢，你以为苹果就有利于减肥，水果之中，苹果的糖分很高，吃多了，尤其是晚上吃多了，也会长肉的，还不利于肌肉合成。”
“那我吃什么，总不能回去再吃顿饭吧。”
“吃橡胶吧，那啥楼下水果超市就有，对了，他们家还卖紫薯，买几个当饭吃也可以。”郑撼最后强调了一遍：“一定要吃饱。苹果什么的，你下次来上课之前吃。”
“为什么？”
原因很简单，运动中消耗大量糖元，运动之前补充苹果，即顶饿，又能支撑运动中消耗，还不会长胖。
“哦哦，那我知道了，我以后多吃点粗粮吧。”吕茉说。
吕茉走了之后，工作室打烊，郑撼和老曲他们凑在一块盘点了一下，第一天的进账还行，不算火爆，也不冷清，和预料的差不多。
靠着这样的进账嘛，日子能过，饿不死，不过想要赚钱，还有一定难度。
“不着急，第一天嘛，后面慢慢来，总算开了个好头。”刘昌明说。
……
第二天一早，吕茉总算明白郑撼为什么说今天不一定适合训练了。
刚睁开眼，想要从床上爬起来，就觉得浑身都疼。
腿又酸又涨，都没法放下床，后背更夸张，胳膊动一下，都牵扯到后背的肌肉，就从睡姿到坐姿的一下转换，后背就传来巨大的拉扯感，整个人差点‘嗷’一声叫了起来。
好不容易坚持着爬起来，结果穿衣服又成了麻烦事，两只手怎么用力，好像都没法朝后弯曲，套进衣服袖子里。
先进一条胳膊，另一边进不去了；反过来，又先进这一边，另一边又酸得没法弄。
还好，亲妈在家，进来三下五除二帮她搞定。
“茉茉，怎么搞的，昨晚睡觉膈到了？”亲妈看他走路都发飘，不放心的问。
“没事没事，好得很。”吕茉说；“我昨天去健身房锻炼了。”
“哦，那是好事，难怪了，昨天晚上，一整夜都没听到你说梦话叫唤，睡得还挺踏实。”
吕茉在电视台工作，竞争压力很大，平时看不出来，可是晚上睡觉，经常做各种各样的梦，还经常大声的说梦话，睡眠质量一直很差。
被一提醒，吕茉这才想起来，还真是的，昨天回到，洗完澡倒头就睡，一觉睡到大天亮，睡得很沉。
大概是累极了。
“那我上班去了啊。”吕茉暗想，今天晚上要是能坚持，还得继续去练。
……
……
“这些流失的会员，是不是都去对面了？”
白彤彤问戚风。
郑撼走了之后，高飞也跟着闪人，之前跑步课的好几百会员，还是需要维护的，于是工作就落到了年纪最大的金牌教练戚风的身上。
对面工作室开门还没几天，一大批跑步会员就不来天神了。
“白总，这个我哪知道，你不是说，让我们少跟对面打交道嘛，我又没去过他那，也不好问啊。”
戚风心里有那么点幸灾乐祸的，心想当初不是你非要压缩跑步课嘛，现在人跑了，你又不开心。
那能怪谁。
谁也怪不了，白彤彤是有点郁闷。
不完全是因为跑步课的会员流失。
她的瑜伽课也开了，反响还是不错的。
可是，无论在学员总人数上，还是到课率，以及在健身房的影响力，都远远不能和之前郑撼的跑步课相提并论。
明明开展的很不错的瑜伽课，这么一对比，让她觉得兴致怏怏的，总缺了点什么似得。
顺带着，连她在教练们中的威信都随之下降。
她以前根本不在乎别人背后怎么说她，可是最近，只要看到教练聚在一块聊天，就总觉得，他们是在笑话自己。
一组20-25个，5组。
尽管，这是在郑撼的辅助下完成的，第一组，她自己还能做10几个，到了后面几组，每次连10个都做不到，就需要郑撼的参与发力，辅助完成动作。
即便如此，这个成绩也大出她的预料。
毕竟，在第一组之后，她就准备放弃了。
放弃固然会轻松，但同样会带来自我怀疑和失落，反过来，坚持，挑战自我的极限，虽然感受上非常的‘痛苦’，但是一旦成功之后，会带来巨大的自我满足和促进。
总之，练完之后，吕茉很兴奋，先拦着郑撼问这问那的。
郑撼现在忙得不得了，带完私教课，还得打扫卫生，准备明天的课，哪有功夫和她闲聊，一句‘你既然不累那我再送你一节课，我们深蹲去吧’把吕茉给吓走了。
吕茉兴奋劲头不减，又去找齐俪聊天。
齐俪最近越来越有专业教练的范儿了，自己练完，居然还在指导其他人，也没工夫跟她说太多。
张盼盼有空，这个小姑娘算是李佳欣寝室四个女孩中，训练比较偷懒的一个，她人就比较佛性，对于外表不是那么追求，郑撼也没强迫，健身这种事嘛，说到底是个人意愿，平时跑跑步，有个健康的好身体就可以了，未必都要成大肌霸，成S形。
两个女生凑一块聊得很开心，交流她们那点少的可怜的健身经验。
临走的时候，吕茉主动跑过来和郑撼约课。
“明天？”郑撼看了她一眼。
“明天可以的！”吕茉十分确定的说。
她确定，郑撼却不敢确定，呵呵一笑，说；“明天我在，不过你自己根据自己的状态来，不要强求。”
吕茉还没太理解郑撼话里的意思，似懂非懂的点点头。
“吃东西注意点，不要节食。”郑撼又吩咐了一句。
像吕茉这样的记者，不用他说，平时都不会吃高油高热容易发胖的食物。
但是，她们又纠枉过正了，不但不吃垃圾食品，连健康食品吃的也很少，每天能量摄入极少，饿肚子是常态。
她看起来整天跑动跑西的好像很精神，其实全是靠着年轻，身体底子并不好，上了训练场体现得一清二楚。
在娱乐圈，尤其是电视台做久了，女生得厌食症是很常见的。
要是这么大的运动量，还节食，那不但训练没效果，身体还容易彻底垮掉，得不偿失。
于是，又很认真的嘱咐了几句，一定要吃。
“哦，那我今天晚上多吃一个苹果吧。”吕茉说。
郑撼给她气得直翻白眼，说：“那你还不如吃肉呢，你以为苹果就有利于减肥，水果之中，苹果的糖分很高，吃多了，尤其是晚上吃多了，也会长肉的，还不利于肌肉合成。”
“那我吃什么，总不能回去再吃顿饭吧。”
“吃橡胶吧，那啥楼下水果超市就有，对了，他们家还卖紫薯，买几个当饭吃也可以。”郑撼最后强调了一遍：“一定要吃饱。苹果什么的，你下次来上课之前吃。”
“为什么？”
原因很简单，运动中消耗大量糖元，运动之前补充苹果，即顶饿，又能支撑运动中消耗，还不会长胖。
“哦哦，那我知道了，我以后多吃点粗粮吧。”吕茉说。
吕茉走了之后，工作室打烊，郑撼和老曲他们凑在一块盘点了一下，第一天的进账还行，不算火爆，也不冷清，和预料的差不多。
靠着这样的进账嘛，日子能过，饿不死，不过想要赚钱，还有一定难度。
“不着急，第一天嘛，后面慢慢来，总算开了个好头。”刘昌明说。
……
第二天一早，吕茉总算明白郑撼为什么说今天不一定适合训练了。
刚睁开眼，想要从床上爬起来，就觉得浑身都疼。
腿又酸又涨，都没法放下床，后背更夸张，胳膊动一下，都牵扯到后背的肌肉，就从睡姿到坐姿的一下转换，后背就传来巨大的拉扯感，整个人差点‘嗷’一声叫了起来。
好不容易坚持着爬起来，结果穿衣服又成了麻烦事，两只手怎么用力，好像都没法朝后弯曲，套进衣服袖子里。
先进一条胳膊，另一边进不去了；反过来，又先进这一边，另一边又酸得没法弄。
还好，亲妈在家，进来三下五除二帮她搞定。
“茉茉，怎么搞的，昨晚睡觉膈到了？”亲妈看他走路都发飘，不放心的问。
“没事没事，好得很。”吕茉说；“我昨天去健身房锻炼了。”
“哦，那是好事，难怪了，昨天晚上，一整夜都没听到你说梦话叫唤，睡得还挺踏实。”
吕茉在电视台工作，竞争压力很大，平时看不出来，可是晚上睡觉，经常做各种各样的梦，还经常大声的说梦话，睡眠质量一直很差。
被一提醒，吕茉这才想起来，还真是的，昨天回到，洗完澡倒头就睡，一觉睡到大天亮，睡得很沉。
大概是累极了。
“那我上班去了啊。”吕茉暗想，今天晚上要是能坚持，还得继续去练。
……
……
“这些流失的会员，是不是都去对面了？”
白彤彤问戚风。
郑撼走了之后，高飞也跟着闪人，之前跑步课的好几百会员，还是需要维护的，于是工作就落到了年纪最大的金牌教练戚风的身上。
对面工作室开门还没几天，一大批跑步会员就不来天神了。
“白总，这个我哪知道，你不是说，让我们少跟对面打交道嘛，我又没去过他那，也不好问啊。”
戚风心里有那么点幸灾乐祸的，心想当初不是你非要压缩跑步课嘛，现在人跑了，你又不开心。
那能怪谁。
谁也怪不了，白彤彤是有点郁闷。
不完全是因为跑步课的会员流失。
她的瑜伽课也开了，反响还是不错的。
可是，无论在学员总人数上，还是到课率，以及在健身房的影响力，都远远不能和之前郑撼的跑步课相提并论。
明明开展的很不错的瑜伽课，这么一对比，让她觉得兴致怏怏的，总缺了点什么似得。
顺带着，连她在教练们中的威信都随之下降。
她以前根本不在乎别人背后怎么说她，可是最近，只要看到教练聚在一块聊天，就总觉得，他们是在笑话自己。