其他同事们则是回到了自己的家里。
他们公司是提供宿舍的，但是有些人比较喜欢独处，不喜欢群居，所以就自己单独在外面租了房子，就像周树这种。
谢康康本来之前也是住宿舍的，自从有了女朋友之后，两个人为了更方便私生活，便也去外面租了一个房子。
黄了韬就不用说了，自己家的房子都住不完，还住个毛的宿舍。
女生一般喜欢扎堆，所以宿舍里都住满了，今晚去吃饭的周娟、黄佳佳、张楚楚一回到宿舍就开始讨论几个单身的男同事。
张楚楚本来和黄佳佳一样，对黄了韬虎视眈眈，但是今晚吃过一顿饭之后，她开始注意周树这个默默无闻的单身狗了。
周娟和黄佳佳都看出来了，因为他在饭局中不止一次偷看过周树。
黄佳佳为了避免和张楚楚竞争，上来就开始引导她往周树身上下功夫：“楚楚，你是不是看上周树了。”
张楚楚不肯承认：“什么玩意？”
周娟在一旁接话：“行了，我们都看出来啦。”
黄佳佳说道：“对啊，你的眼光不错啊，周树其实不错的，家里房子也有，而且平时又不怎么爱花钱，很会过日子的，存款肯定也有不少了，你可以努力一下啊！”
说的张楚楚真的有点心动了，因为周树这个人比较安静，从来不主动去撩女孩子，这样的性格她非常喜欢。
而黄了韬虽然也是单身，而且富二代一个，但是他的追求者太多了，张楚楚觉得自己这个相貌平平的女生应该没什么机会，还是趁早放弃，别再浪费自己的时间为好。
“可是我跟他不是很熟悉啊，怎么才能接触呢？”
周娟：“女追男隔层纸，听过没，周树这种相亲失败这么多次的男生，你每天给他买点早点什么的，然后多关心关心，用不了几天应该就拿下了。”
“那我试试吧。”
……
20分钟后，周树来到了健身房。
还是跟昨天晚上一样，人山人海。
教练王莹今天换了白色的运动文胸，和黑色的紧身短裤，这种衣服不仅可以健身，还可以做瑜伽，非常的实用。
头上的马尾辫扎得还是那么低，这样更显成熟美感，170的身高以及接近欧美女性的那种身材比第一次见面时更加的吸引人。
看到王莹这种几乎找不到槽点的身材，跟公司里那些佛系生长的普通女孩相比，确实更有魅力，也更养眼一些，不得不让周树重新树立对健身这个行业的认知。
王莹笑着说道：“晚饭吃过了吗？”
“嗯！”
“吃的什么？”
“吃了烧烤，海鲜，还有冷面条之类的！”周树如实回答。
王莹一边整理今天所需要的器材，一边说道：“要坚持每天少食多餐，要是不知道怎么搭配，就去网上度多看看，或者我也可以给你一个简单的食谱，固定的每一餐吃什么，只不过天天重复口味会比较腻！”
周树早就想有一个简单的固定的食谱了，天天去菜市场买菜都要问这个能不能买，那个能不能买，非常之烦躁。
“那好啊，你给我一个食谱吧！”
“……”
王莹耐心地说道：“早餐是最重要的，一杯豆浆，一个肉包，三个鸡蛋，其中两个不吃蛋黄，蛋黄吃多了会导致胆固醇偏高，这就足够了！”
“那正好，我吃鸡蛋从来不吃蛋黄！”
周树觉得早餐没问题，这些东西基本上天天吃也不会觉得腻。
“午餐和晚餐的话，正常吃就行了，吃饱为止，如果你是吃米饭长大的，就尽量别吃面食，反过来也是一样，尽量有荤有素！”
“晚上训练完回去吃一个鸡肉三明治，或者你买一点鸡胸肉也行，再吃三个蛋白，不要吃蛋黄，喝一杯牛奶！”
“我都记下来了，谢谢教练！”
“那就开始训练吧！”
两个人来到固定器材区，各种看不明白的机器令人眼花缭乱，周树能认出来的只有跑步机，哑铃之类，因为这类东西不健身的人都知道。
王莹先是介绍了集中需要用到的机械，分别是器械推胸、蝴蝶机夹胸，器械下拉，器械划船、器械推肩、腿屈伸和腿弯举，因为周树属于纯健身小白，做自由器械很有一定的危险性，所以只推荐的固定器械。
“你现在的情况需要练一天休息一天，也就是一个月要练15天，基础训练我给你分为胸、背、肩、臀腿、手臂加腹部5个部分！”
王莹拿出了器械推胸的旁边，自己先做了一个示范的动作，然后让周树接着来：“我们先做第一个器械，你仔细看我的动作！”
周树全程注意观看，发现也不是很难，但是后来自己做的时候，就被指出了各种问题和不足。
完全学会之后，做了四组，每组10次，感觉还挺有力量的。
然后又做了蝴蝶机夹胸，4组，每组10次，也很有充实感。
完成所有的项目之后，时间已经快1个小时，果然是有经验的教练，时间卡得都是刚刚好的。
而健身房还有半个小时也就要关门了，王莹看到周树满身是汗，觉得挺不错，不忘夸奖几句：“今晚你做的不错，不过你要是有兴趣的话，可以买一套健身服！”
“必须要买吗？”周树问道。
“随便你啊，看到其他的学员没有，有些也都是光着膀子的，不过我看你是有点害羞哦，呵呵呵！”王莹这是第一次笑，今天一整节课都是严肃的扑克脸。
不过她说的的确没错，周树从小到大，都不太习惯光着膀子干活，即便在家里，就他一个人，十分炎热的夏天，他都不喜欢光着膀子，这是个人习惯的问题。
周树健身的目的纯粹只是为了增重，像某些人那些红浑身都是肌肉的身材，他就完全没有兴趣，甚至还觉得有点恶心，所以自然也不打算长期健身了，原以为随便穿什么衣服都行，但是如果不光膀子，穿这种休闲的衣服健身的话好像又不太方便，的确有点影响效果，于是他还是决定回去买一套吧，反正又不会花很多钱。
“我是不太习惯光着膀子，觉得很不自在，回去我在网上买一件吧！”周树随后问道：“那我可以回去了吗？”
他们公司是提供宿舍的，但是有些人比较喜欢独处，不喜欢群居，所以就自己单独在外面租了房子，就像周树这种。
谢康康本来之前也是住宿舍的，自从有了女朋友之后，两个人为了更方便私生活，便也去外面租了一个房子。
黄了韬就不用说了，自己家的房子都住不完，还住个毛的宿舍。
女生一般喜欢扎堆，所以宿舍里都住满了，今晚去吃饭的周娟、黄佳佳、张楚楚一回到宿舍就开始讨论几个单身的男同事。
张楚楚本来和黄佳佳一样，对黄了韬虎视眈眈，但是今晚吃过一顿饭之后，她开始注意周树这个默默无闻的单身狗了。
周娟和黄佳佳都看出来了，因为他在饭局中不止一次偷看过周树。
黄佳佳为了避免和张楚楚竞争，上来就开始引导她往周树身上下功夫：“楚楚，你是不是看上周树了。”
张楚楚不肯承认：“什么玩意？”
周娟在一旁接话：“行了，我们都看出来啦。”
黄佳佳说道：“对啊，你的眼光不错啊，周树其实不错的，家里房子也有，而且平时又不怎么爱花钱，很会过日子的，存款肯定也有不少了，你可以努力一下啊！”
说的张楚楚真的有点心动了，因为周树这个人比较安静，从来不主动去撩女孩子，这样的性格她非常喜欢。
而黄了韬虽然也是单身，而且富二代一个，但是他的追求者太多了，张楚楚觉得自己这个相貌平平的女生应该没什么机会，还是趁早放弃，别再浪费自己的时间为好。
“可是我跟他不是很熟悉啊，怎么才能接触呢？”
周娟：“女追男隔层纸，听过没，周树这种相亲失败这么多次的男生，你每天给他买点早点什么的，然后多关心关心，用不了几天应该就拿下了。”
“那我试试吧。”
……
20分钟后，周树来到了健身房。
还是跟昨天晚上一样，人山人海。
教练王莹今天换了白色的运动文胸，和黑色的紧身短裤，这种衣服不仅可以健身，还可以做瑜伽，非常的实用。
头上的马尾辫扎得还是那么低，这样更显成熟美感，170的身高以及接近欧美女性的那种身材比第一次见面时更加的吸引人。
看到王莹这种几乎找不到槽点的身材，跟公司里那些佛系生长的普通女孩相比，确实更有魅力，也更养眼一些，不得不让周树重新树立对健身这个行业的认知。
王莹笑着说道：“晚饭吃过了吗？”
“嗯！”
“吃的什么？”
“吃了烧烤，海鲜，还有冷面条之类的！”周树如实回答。
王莹一边整理今天所需要的器材，一边说道：“要坚持每天少食多餐，要是不知道怎么搭配，就去网上度多看看，或者我也可以给你一个简单的食谱，固定的每一餐吃什么，只不过天天重复口味会比较腻！”
周树早就想有一个简单的固定的食谱了，天天去菜市场买菜都要问这个能不能买，那个能不能买，非常之烦躁。
“那好啊，你给我一个食谱吧！”
“……”
王莹耐心地说道：“早餐是最重要的，一杯豆浆，一个肉包，三个鸡蛋，其中两个不吃蛋黄，蛋黄吃多了会导致胆固醇偏高，这就足够了！”
“那正好，我吃鸡蛋从来不吃蛋黄！”
周树觉得早餐没问题，这些东西基本上天天吃也不会觉得腻。
“午餐和晚餐的话，正常吃就行了，吃饱为止，如果你是吃米饭长大的，就尽量别吃面食，反过来也是一样，尽量有荤有素！”
“晚上训练完回去吃一个鸡肉三明治，或者你买一点鸡胸肉也行，再吃三个蛋白，不要吃蛋黄，喝一杯牛奶！”
“我都记下来了，谢谢教练！”
“那就开始训练吧！”
两个人来到固定器材区，各种看不明白的机器令人眼花缭乱，周树能认出来的只有跑步机，哑铃之类，因为这类东西不健身的人都知道。
王莹先是介绍了集中需要用到的机械，分别是器械推胸、蝴蝶机夹胸，器械下拉，器械划船、器械推肩、腿屈伸和腿弯举，因为周树属于纯健身小白，做自由器械很有一定的危险性，所以只推荐的固定器械。
“你现在的情况需要练一天休息一天，也就是一个月要练15天，基础训练我给你分为胸、背、肩、臀腿、手臂加腹部5个部分！”
王莹拿出了器械推胸的旁边，自己先做了一个示范的动作，然后让周树接着来：“我们先做第一个器械，你仔细看我的动作！”
周树全程注意观看，发现也不是很难，但是后来自己做的时候，就被指出了各种问题和不足。
完全学会之后，做了四组，每组10次，感觉还挺有力量的。
然后又做了蝴蝶机夹胸，4组，每组10次，也很有充实感。
完成所有的项目之后，时间已经快1个小时，果然是有经验的教练，时间卡得都是刚刚好的。
而健身房还有半个小时也就要关门了，王莹看到周树满身是汗，觉得挺不错，不忘夸奖几句：“今晚你做的不错，不过你要是有兴趣的话，可以买一套健身服！”
“必须要买吗？”周树问道。
“随便你啊，看到其他的学员没有，有些也都是光着膀子的，不过我看你是有点害羞哦，呵呵呵！”王莹这是第一次笑，今天一整节课都是严肃的扑克脸。
不过她说的的确没错，周树从小到大，都不太习惯光着膀子干活，即便在家里，就他一个人，十分炎热的夏天，他都不喜欢光着膀子，这是个人习惯的问题。
周树健身的目的纯粹只是为了增重，像某些人那些红浑身都是肌肉的身材，他就完全没有兴趣，甚至还觉得有点恶心，所以自然也不打算长期健身了，原以为随便穿什么衣服都行，但是如果不光膀子，穿这种休闲的衣服健身的话好像又不太方便，的确有点影响效果，于是他还是决定回去买一套吧，反正又不会花很多钱。
“我是不太习惯光着膀子，觉得很不自在，回去我在网上买一件吧！”周树随后问道：“那我可以回去了吗？”