“好，一切准备就绪！”
站在坡道上的稻荷一简单的活动一下关节，随即摆好姿势，盯着前方不远处，逐渐开始吃力的藤正进行曲。
训练员叮嘱我要控制好速度，以那个火焰米可的终盘速度追上藤正……
是想要模拟藤正和那家伙的终盘的场景吗……
那个红色的家伙最后的速度可不慢啊，用那种速度冲上坡道吗……
稻荷一微微呼了一口气
短距离山坡冲刺练习！
4组4次30秒上坡跑
开始！
稻荷一调整好冲刺姿势，脚掌骤然蹬地，加强手臂动作，抬高膝盖，完全伸展后面的腿，前脚掌着地，快速飞奔向上。
“来吧！”
随着她话语的响起，凶猛的气势喷涌而出！
“藤正，现在可不是松懈的时候……来和我好好较量一下吧！”
她的气势和速度开始暴涨！顷刻之间之间就追到藤正进行曲的后面。
“好……好快啊，稻荷一！”好歌剧被稻荷一的速度吓了一跳。
稻荷一的气势直指藤正进行曲的后背，让藤正进行曲惊讶地转头，压力徒然倍增。
压力好大，快喘不过气了……
本来体力就已经临近边缘，现在又有稻荷一在后面逼迫着，身体上下都出现很大的负荷。
藤正进行曲紧咬牙关。
她不断调整呼吸和步伐，让每一次的呼吸都更深沉，将注意力集中在前方，努力忘却身体的疲惫，减轻一些负荷。
最后时刻只能靠毅力和根性来坚持了……
……
“如果不练到喘不过气来，心脏就得不到更多锻炼。如果把呼吸看作衡量是否过于劳累的首要指标，那么腿就不会变得更强壮，因为它们受到压力太少了。”
游云看着藤正进行曲和稻荷一的上坡竞速喃喃自语道。
一旁的好歌剧听到后，柔软的小手抓着游云的袖口拽了拽问道。
“训练员，为什么你要让精疲力尽的进行曲和稻荷一进行比试呢，这样不是对进行曲很不公平？”
游云摇了摇头说道：“我的目的并不是让她们比试，而是为了制造比赛那种临近极限的状态。”
“当在比赛中达到临界点时，你就会感到越来越累，比赛也会变得越来越艰难。”
身体已经处于临界点的状态，而对手却快要超过你了，没有比这更糟的情况了……
“所以我让她们在训练中模拟比赛的感受，尤其是感到最痛苦的时候。”
假设在比赛中落后了，而且是在进行上坡跑时，那么在训练中，就要创造出在那座山上跑步的感觉，练习跑得越来越快，代替比赛时产生的糟糕的感觉。
进行训练时，多次让她们产生达到临界点时的感觉，每次重复跑都跑得略微不同。自己应该以什么速度进行奔跑，什么节奏最有效，并练习在途中变速。
“通过不断德练习，当你在下一次在比赛中达到临界点时，因为经过多次练习后，你能更了解那种感觉，也知道该如何应对，然后就能够从中恢复过来。”
游云转头，眯着眼睛盯着远处的两位少女。
“当身体素质和意志力足以应付这种情况时，你就能坚持下来。”
“待会儿再让她们互换一下，这样就可以轮流训练和放松。”
好歌剧微微冒着冷汗，娇小的身子缩了一下。
哪里有休息？！
“训练员，也就是说要一直这样训练！？”
“怎么了，害怕了？现在反悔可来不及了哦～”游云察觉到好歌剧的异样，调笑着对女孩说道。
“没，没有！这根本不成问题……！”好歌剧双手抱胸，勉强地说着。
……
肌肉与骨骼一同承受着巨大的压力，但藤正进行曲的身体正渐渐适应了这种负荷。在压力的刺激下，身体开始释放出更多的肌肉力量和能量。
原本跨出的脚步现在又重新拥有一点活力。
尽管身体已经很疲惫，但她还能再坚持一会儿……
“居然没有失速！？”稻荷一讶意看着藤正进行曲，她一直维持着速度和距离跟在藤正进行曲身旁，最清楚她的身体情况了。
不过这种情况并没有维持多久。
坚持不住了……
“呼……”
藤正进行曲无法维持跑姿，速度放慢下来了。
稻荷一看着藤正进行曲逐渐失速落下，也没在意，抹了一把汗水，继续迈动双脚向前。
她的冲刺训练还没完成呢。
……
“哈……哈……”
两个马娘经过一上午的山坡跑训练后，此时都躺倒在地上喘气。
“好了，中午先休息一下吧。”
游云微笑着对着她们说着，转身再笔记上记录。
看来单一的山坡训练效果一般啊……
计划得修改一下了，必须得多次让她们产生达到临界点时的感觉。
如何才能多次创造出达到临界点时的感觉呢？
只是进行10公里训练，在跑完8公里后才开始创造达到临界点时的感觉，只在这个时候进行训练是不够的，只能浅尝辄止。
游云想了想了说道：“下午热身之后进行3～4公里的法特莱克跑，可能会累点，坚持一下，让自己产生临界点。然后再进行6次山坡重复跑，每次跑完后进行充分地休息。”
“……是”x2
两位马娘有气无力地喊道。
好歌剧却看着躺倒在地的两位前辈，不由浑身颤抖。
感觉……
这种挥洒青春汗水的感觉真是太闪耀！
美妙！激情！感动！
简直是在谱写最闪耀的剧本！！
好歌剧双眼放光地看着游云，扯了扯游云的裤子，“训练员！什么时候轮到我，我也想训练！！”
？？？
“好歌剧现在就想训练吗？”游云诧异地看着好歌剧。
前面还怕得冒冷汗，怎么一下就兴奋起来了……
“没错！……嗯……事先说好我可不是害怕哦！只是……那个可以稍微轻一点吗，不要那么……激烈，我的身体……可能受不了。”
游云的话瞬间让好歌剧瞬间想起之前的训练强度，她面露难色地说着。
“让我想想……”对于好歌剧的训练安排他还没开始准备，毕竟好歌剧的加入属于意料之外的情况。
过了半晌。
游云向着身边的好歌剧问道：“好歌剧你对未来有什么目标？”
站在坡道上的稻荷一简单的活动一下关节，随即摆好姿势，盯着前方不远处，逐渐开始吃力的藤正进行曲。
训练员叮嘱我要控制好速度，以那个火焰米可的终盘速度追上藤正……
是想要模拟藤正和那家伙的终盘的场景吗……
那个红色的家伙最后的速度可不慢啊，用那种速度冲上坡道吗……
稻荷一微微呼了一口气
短距离山坡冲刺练习！
4组4次30秒上坡跑
开始！
稻荷一调整好冲刺姿势，脚掌骤然蹬地，加强手臂动作，抬高膝盖，完全伸展后面的腿，前脚掌着地，快速飞奔向上。
“来吧！”
随着她话语的响起，凶猛的气势喷涌而出！
“藤正，现在可不是松懈的时候……来和我好好较量一下吧！”
她的气势和速度开始暴涨！顷刻之间之间就追到藤正进行曲的后面。
“好……好快啊，稻荷一！”好歌剧被稻荷一的速度吓了一跳。
稻荷一的气势直指藤正进行曲的后背，让藤正进行曲惊讶地转头，压力徒然倍增。
压力好大，快喘不过气了……
本来体力就已经临近边缘，现在又有稻荷一在后面逼迫着，身体上下都出现很大的负荷。
藤正进行曲紧咬牙关。
她不断调整呼吸和步伐，让每一次的呼吸都更深沉，将注意力集中在前方，努力忘却身体的疲惫，减轻一些负荷。
最后时刻只能靠毅力和根性来坚持了……
……
“如果不练到喘不过气来，心脏就得不到更多锻炼。如果把呼吸看作衡量是否过于劳累的首要指标，那么腿就不会变得更强壮，因为它们受到压力太少了。”
游云看着藤正进行曲和稻荷一的上坡竞速喃喃自语道。
一旁的好歌剧听到后，柔软的小手抓着游云的袖口拽了拽问道。
“训练员，为什么你要让精疲力尽的进行曲和稻荷一进行比试呢，这样不是对进行曲很不公平？”
游云摇了摇头说道：“我的目的并不是让她们比试，而是为了制造比赛那种临近极限的状态。”
“当在比赛中达到临界点时，你就会感到越来越累，比赛也会变得越来越艰难。”
身体已经处于临界点的状态，而对手却快要超过你了，没有比这更糟的情况了……
“所以我让她们在训练中模拟比赛的感受，尤其是感到最痛苦的时候。”
假设在比赛中落后了，而且是在进行上坡跑时，那么在训练中，就要创造出在那座山上跑步的感觉，练习跑得越来越快，代替比赛时产生的糟糕的感觉。
进行训练时，多次让她们产生达到临界点时的感觉，每次重复跑都跑得略微不同。自己应该以什么速度进行奔跑，什么节奏最有效，并练习在途中变速。
“通过不断德练习，当你在下一次在比赛中达到临界点时，因为经过多次练习后，你能更了解那种感觉，也知道该如何应对，然后就能够从中恢复过来。”
游云转头，眯着眼睛盯着远处的两位少女。
“当身体素质和意志力足以应付这种情况时，你就能坚持下来。”
“待会儿再让她们互换一下，这样就可以轮流训练和放松。”
好歌剧微微冒着冷汗，娇小的身子缩了一下。
哪里有休息？！
“训练员，也就是说要一直这样训练！？”
“怎么了，害怕了？现在反悔可来不及了哦～”游云察觉到好歌剧的异样，调笑着对女孩说道。
“没，没有！这根本不成问题……！”好歌剧双手抱胸，勉强地说着。
……
肌肉与骨骼一同承受着巨大的压力，但藤正进行曲的身体正渐渐适应了这种负荷。在压力的刺激下，身体开始释放出更多的肌肉力量和能量。
原本跨出的脚步现在又重新拥有一点活力。
尽管身体已经很疲惫，但她还能再坚持一会儿……
“居然没有失速！？”稻荷一讶意看着藤正进行曲，她一直维持着速度和距离跟在藤正进行曲身旁，最清楚她的身体情况了。
不过这种情况并没有维持多久。
坚持不住了……
“呼……”
藤正进行曲无法维持跑姿，速度放慢下来了。
稻荷一看着藤正进行曲逐渐失速落下，也没在意，抹了一把汗水，继续迈动双脚向前。
她的冲刺训练还没完成呢。
……
“哈……哈……”
两个马娘经过一上午的山坡跑训练后，此时都躺倒在地上喘气。
“好了，中午先休息一下吧。”
游云微笑着对着她们说着，转身再笔记上记录。
看来单一的山坡训练效果一般啊……
计划得修改一下了，必须得多次让她们产生达到临界点时的感觉。
如何才能多次创造出达到临界点时的感觉呢？
只是进行10公里训练，在跑完8公里后才开始创造达到临界点时的感觉，只在这个时候进行训练是不够的，只能浅尝辄止。
游云想了想了说道：“下午热身之后进行3～4公里的法特莱克跑，可能会累点，坚持一下，让自己产生临界点。然后再进行6次山坡重复跑，每次跑完后进行充分地休息。”
“……是”x2
两位马娘有气无力地喊道。
好歌剧却看着躺倒在地的两位前辈，不由浑身颤抖。
感觉……
这种挥洒青春汗水的感觉真是太闪耀！
美妙！激情！感动！
简直是在谱写最闪耀的剧本！！
好歌剧双眼放光地看着游云，扯了扯游云的裤子，“训练员！什么时候轮到我，我也想训练！！”
？？？
“好歌剧现在就想训练吗？”游云诧异地看着好歌剧。
前面还怕得冒冷汗，怎么一下就兴奋起来了……
“没错！……嗯……事先说好我可不是害怕哦！只是……那个可以稍微轻一点吗，不要那么……激烈，我的身体……可能受不了。”
游云的话瞬间让好歌剧瞬间想起之前的训练强度，她面露难色地说着。
“让我想想……”对于好歌剧的训练安排他还没开始准备，毕竟好歌剧的加入属于意料之外的情况。
过了半晌。
游云向着身边的好歌剧问道：“好歌剧你对未来有什么目标？”