齐等闲把最近一些重要的事情，都记录在了手机的备忘录里，免得到时候搞迷糊了。
头等大事：绑了大肥羊，小目标二十亿米金，不给就撕票，反正老子是恐怖分子。
次等大事：以本尊的面貌参加武道大会，嘎嘎乱杀，搅黄了再说。
眼看武道大会的日子，就在一周之后了，齐等闲开始趁着这段时间进行调整了。
他每天都早早爬起来带杨关关和黄憧两人练功，自己则会花两个小时左右的时间单独练，让自己的身体状态一天比一天好。
他的身体状态如何，杨关关是最能直观感受到的。
除此之外就是观察香山的局势变化了，偶尔被龙飞羽和黄奇斌约出去。
“周一，本是不想去水会的，但龙飞羽这厮说有个新开的水会，里面清一色都是雪国来的妹子。我觉得有些想念伊娃了，去看看也不错，跟里面的技师交流，有助于我提高以后与伊娃的雪国语交流水平。今天联系了一下玉小龙，商量了一些事情。备忘！”
“周二，今天不能再去水会了，得好好练功……嗯，阿斌这货说他请客，我这人喜欢给朋友面子，还是得去，毕竟不能让阿斌觉得我这人牛逼了，就看不起他。点了两个头牌，花了阿斌八万多的点钟费，有点罪恶感。今天又跟玉小龙磋商了一下具体细节。备忘！”
“周三，关于捉拿我这个恐怖分子的声音已经甚嚣尘上，我必须警惕了……昨天的水会说是来了两个极品技师，我不感兴趣，但龙飞羽和阿斌太热情，随便去捏捏脚吧。今天的精神状态不错，以虎豹雷音洗髓之后，体能竟隐隐有所增长？明天必须得戒骄戒躁，武道大会就要召开了，还没到巅峰状态，我得有点紧迫感！”
“周四，去水会。”
“周五，龙飞羽和阿斌似乎对那家雪国佬开的水会有点上瘾，我得以身作则告诫他们，毕竟，到了水会门口，我被秋梦给看到了。我相信，临水会大门而不入，会让他们有如雷贯耳，醍醐灌顶一般的思想觉醒……顺带着跟秋梦约了个会，问起我幸运符的事，这事儿必须警惕再警惕……”
“周六，才想起昨天亲嘴的时候忘记伸舌头了，我还是太纯洁，屠夫以前整天说荤段子都没能让我变得太坏，果真是人性本善！今天阿斌和龙飞羽没约老子，多半是恰独食了。”
“周日，本来是要去水会的，但高妹让我去医院看她，这话痨，啰嗦得我脑壳疼。要不是她让我给她看看腿骨有没有问题，我才懒得陪她呢……摸不摸她的长腿无所谓，关键是不能让她留下暗疾！我摸了，没问题。这傻妞还挺贪心，居然想让我晚上别走了！开什么玩笑？老子身家几十亿的恐怖……嗯，大老板，怎么可能睡医院的烂陪护床嘛！走前她还骂老子低情商，真是有病。啊，后天就是武道大会了，我的身体状态居然出奇的好，看来，去水会也是能调整状态嘀！”
齐等闲为了好好准备这场武道大会，所以用手机备忘录记录自己这七天的身体状态，结果，却是全记成了风马牛不相及的东西。
拉开备忘录一看，都是去水会的事情，属实让人无语。
周一早晨起来的时候，齐等闲觉得精神状态饱满，神行机圆，体能状况空前绝后。
“啊，又是一个前所未有的巅峰状态！”齐等闲伸展懒腰，整条脊柱开始上下涌动，宛如一条活过来了的大龙。
他吐出一口气息来，这口气凝成白雾，喷出两米多远，这才缓缓消散开去。
今天他没带杨关关和黄憧练武，而是舒舒服服睡了一个懒觉，毕竟，昨天从高妹那儿回来的时候都凌晨两点了。
他简单收拾一通，拉开窗户就直接跳了出去，便看到杨关关在院落里加练。
她扛着二十公斤重的杠铃，杠铃两头挂了杠铃片，一边大概有五十公斤。
杨关关让这重量压得面红耳赤，她缓缓蹲下，然后运用爆发力迅速起身往上一顶，再以马步诀窍来回起伏个十次左右。
“你的基本功越来越扎实了！”齐等闲说道，“哪怕是顶着这么大的重量，都能够把持住扎马步的诀窍。”
“千里之行，始于足下。只有把基本功打好了，才有可能达到你这样的高度，我可一直期待着某天把你按在地上捶呢！”杨关关微笑着说道，将杠铃挂上之后，开始用练爆发力的方式来进行硬拉。
慢下快起，每一次发力，都运用上爆发力，这样一来，爆发力便能得到长期锻炼，而肌肉的肥大效果也会变小一些。
现在的杨关关，身材那是一级棒的，身体各处的曲线，都堪称完美，优柔的同时不缺乏野性的爆发力，给人非常强烈的视觉冲击。
齐等闲刚准备回答点什么，杨关关就道：“我看你这两天，一直都有刻意训练背部肌群。”
齐等闲点头道：“是的，我在充分激活背部肌群，好发挥洪天都那堪称天下第一的跑路本领。”
杨关关不由好奇道：“怎么样？”
齐等闲也不说话，只是将自己的上衣脱下，展开背阔肌，而后肩胛骨往内一缩夹紧，整个后背肌肉的形态，直接展现了出来。
“洪天都的这门功夫，要运用上禅理，他是一个奇才，能把背部肌肉的力量和灵巧开发到这种程度，简直罕见！”齐等闲说道。
杨关关看着齐等闲的后背，不由暗暗咋舌，觉得屑次郎的“鬼背”，大概也就是这么回事了。
齐等闲背部肌肉展开之后，身体一动，背阔肌张开，抖动间仿佛在与空气碰撞，发出啪啪两声脆响。
他龙形胯步一开，背部肌肉宛如翅膀，整个人掠出去的速度和长度，都达到了一个非常夸张的地步。
“洪天都逃命天下第一，还真不是吹嘘出来的……”杨关关看到这里，不由连连点头。
“如此一来，我也就不用担心你以本尊的面目在武道大会上露面会走不掉了。”
“有这样的逃命本领，战飞叫来再多的土鸡瓦狗，也拦不住你。”
新笔趣阁为你提供最快的绝世强龙更新，第997章备忘录免费阅读。
头等大事：绑了大肥羊，小目标二十亿米金，不给就撕票，反正老子是恐怖分子。
次等大事：以本尊的面貌参加武道大会，嘎嘎乱杀，搅黄了再说。
眼看武道大会的日子，就在一周之后了，齐等闲开始趁着这段时间进行调整了。
他每天都早早爬起来带杨关关和黄憧两人练功，自己则会花两个小时左右的时间单独练，让自己的身体状态一天比一天好。
他的身体状态如何，杨关关是最能直观感受到的。
除此之外就是观察香山的局势变化了，偶尔被龙飞羽和黄奇斌约出去。
“周一，本是不想去水会的，但龙飞羽这厮说有个新开的水会，里面清一色都是雪国来的妹子。我觉得有些想念伊娃了，去看看也不错，跟里面的技师交流，有助于我提高以后与伊娃的雪国语交流水平。今天联系了一下玉小龙，商量了一些事情。备忘！”
“周二，今天不能再去水会了，得好好练功……嗯，阿斌这货说他请客，我这人喜欢给朋友面子，还是得去，毕竟不能让阿斌觉得我这人牛逼了，就看不起他。点了两个头牌，花了阿斌八万多的点钟费，有点罪恶感。今天又跟玉小龙磋商了一下具体细节。备忘！”
“周三，关于捉拿我这个恐怖分子的声音已经甚嚣尘上，我必须警惕了……昨天的水会说是来了两个极品技师，我不感兴趣，但龙飞羽和阿斌太热情，随便去捏捏脚吧。今天的精神状态不错，以虎豹雷音洗髓之后，体能竟隐隐有所增长？明天必须得戒骄戒躁，武道大会就要召开了，还没到巅峰状态，我得有点紧迫感！”
“周四，去水会。”
“周五，龙飞羽和阿斌似乎对那家雪国佬开的水会有点上瘾，我得以身作则告诫他们，毕竟，到了水会门口，我被秋梦给看到了。我相信，临水会大门而不入，会让他们有如雷贯耳，醍醐灌顶一般的思想觉醒……顺带着跟秋梦约了个会，问起我幸运符的事，这事儿必须警惕再警惕……”
“周六，才想起昨天亲嘴的时候忘记伸舌头了，我还是太纯洁，屠夫以前整天说荤段子都没能让我变得太坏，果真是人性本善！今天阿斌和龙飞羽没约老子，多半是恰独食了。”
“周日，本来是要去水会的，但高妹让我去医院看她，这话痨，啰嗦得我脑壳疼。要不是她让我给她看看腿骨有没有问题，我才懒得陪她呢……摸不摸她的长腿无所谓，关键是不能让她留下暗疾！我摸了，没问题。这傻妞还挺贪心，居然想让我晚上别走了！开什么玩笑？老子身家几十亿的恐怖……嗯，大老板，怎么可能睡医院的烂陪护床嘛！走前她还骂老子低情商，真是有病。啊，后天就是武道大会了，我的身体状态居然出奇的好，看来，去水会也是能调整状态嘀！”
齐等闲为了好好准备这场武道大会，所以用手机备忘录记录自己这七天的身体状态，结果，却是全记成了风马牛不相及的东西。
拉开备忘录一看，都是去水会的事情，属实让人无语。
周一早晨起来的时候，齐等闲觉得精神状态饱满，神行机圆，体能状况空前绝后。
“啊，又是一个前所未有的巅峰状态！”齐等闲伸展懒腰，整条脊柱开始上下涌动，宛如一条活过来了的大龙。
他吐出一口气息来，这口气凝成白雾，喷出两米多远，这才缓缓消散开去。
今天他没带杨关关和黄憧练武，而是舒舒服服睡了一个懒觉，毕竟，昨天从高妹那儿回来的时候都凌晨两点了。
他简单收拾一通，拉开窗户就直接跳了出去，便看到杨关关在院落里加练。
她扛着二十公斤重的杠铃，杠铃两头挂了杠铃片，一边大概有五十公斤。
杨关关让这重量压得面红耳赤，她缓缓蹲下，然后运用爆发力迅速起身往上一顶，再以马步诀窍来回起伏个十次左右。
“你的基本功越来越扎实了！”齐等闲说道，“哪怕是顶着这么大的重量，都能够把持住扎马步的诀窍。”
“千里之行，始于足下。只有把基本功打好了，才有可能达到你这样的高度，我可一直期待着某天把你按在地上捶呢！”杨关关微笑着说道，将杠铃挂上之后，开始用练爆发力的方式来进行硬拉。
慢下快起，每一次发力，都运用上爆发力，这样一来，爆发力便能得到长期锻炼，而肌肉的肥大效果也会变小一些。
现在的杨关关，身材那是一级棒的，身体各处的曲线，都堪称完美，优柔的同时不缺乏野性的爆发力，给人非常强烈的视觉冲击。
齐等闲刚准备回答点什么，杨关关就道：“我看你这两天，一直都有刻意训练背部肌群。”
齐等闲点头道：“是的，我在充分激活背部肌群，好发挥洪天都那堪称天下第一的跑路本领。”
杨关关不由好奇道：“怎么样？”
齐等闲也不说话，只是将自己的上衣脱下，展开背阔肌，而后肩胛骨往内一缩夹紧，整个后背肌肉的形态，直接展现了出来。
“洪天都的这门功夫，要运用上禅理，他是一个奇才，能把背部肌肉的力量和灵巧开发到这种程度，简直罕见！”齐等闲说道。
杨关关看着齐等闲的后背，不由暗暗咋舌，觉得屑次郎的“鬼背”，大概也就是这么回事了。
齐等闲背部肌肉展开之后，身体一动，背阔肌张开，抖动间仿佛在与空气碰撞，发出啪啪两声脆响。
他龙形胯步一开，背部肌肉宛如翅膀，整个人掠出去的速度和长度，都达到了一个非常夸张的地步。
“洪天都逃命天下第一，还真不是吹嘘出来的……”杨关关看到这里，不由连连点头。
“如此一来，我也就不用担心你以本尊的面目在武道大会上露面会走不掉了。”
“有这样的逃命本领，战飞叫来再多的土鸡瓦狗，也拦不住你。”
新笔趣阁为你提供最快的绝世强龙更新，第997章备忘录免费阅读。