第十章 姜川的私人教练！心跳健身课！（求追读！！求月票！！）
“啊对呀！那又怎么啦！你又没说不行！“</p>
安藤春雪小脸涨红，看样子已经放弃狡辩了。</p>
姜川一脸恍然大悟的表情。</p>
“哦，所以我说不行，以后你就不会用我的浴室洗澡了吗？”</p>
“那……那也要用，我可是女孩子，不洗澡怎么行？！”</p>
女孩子……</p>
听到这种自称，姜川有意无意地瞟了眼因为剧烈喘气而颤抖的汹涌磅礴，感觉后两个字实在是有些多余。</p>
姜川摊了摊手。</p>
“那作为交换，我让你教我健身，没什么问题吧？”</p>
“……”</p>
安藤春雪有些挫败地咬紧了银牙，用鼻子冷哼了一声，半晌后才有些不服气地道。</p>
“那姜君还要借给我一身干净的睡衣。”</p>
“没问题，直接送给你了，再附赠一双备用拖鞋。”</p>
这次的交锋最终以姜川略胜一筹而告终。</p>
半小时后，客厅的餐桌被拉到了墙边，地板上也摆着一个厚实的床垫，是上一任租客搬走时留下的，一直被姜川放在阳台，时至今日也是积了一层灰，两人很是辛苦地才给这玩意擦拭干净。</p>
此时的安藤春雪换了一身轻快的短袖，也是姜川好心“借”给她的。</p>
显然，姜川的衣服尺码要比安藤春雪穿得至少大了两号，但是这个大只体现在领口和肩宽的位置，因为宽大而显得有些松垮。</p>
可再往下就不是那么回事了，不仅不显大，甚至十分紧绷。</p>
“这衣服，勒得我有些……喘不过气。”</p>
安藤春雪秀眉紧锁，伸出手在胸口位置不断调整着，可不论她将衣服调整到什么形状，依然没有一处可以承受那夸张的上围。</p>
而姜川的目光也像是被吸铁石吸住了一般牢牢地钉在那个位置。</p>
“先说好，教姜君健身可以，但我可是很严格的，如果姜君中途放弃，或者不能按照我的要求完成动作，最后没有效果我可不管哦。”</p>
安藤春雪小脸严肃，有些强硬地说道。</p>
姜川则一脸不当回事的表情：“知道了，还能让你小瞧了我。”</p>
“哼。”</p>
安藤春雪轻哼一声，开始活动身体关节。</p>
她的下身也换上了宽松的条纹睡裤，脚上一直穿着的运动鞋放到了门口的鞋橱，两只光洁小脚踩着姜川的备用拖鞋，明显不是很合脚，脚趾还要时不时勾住拖鞋防止鞋子滑走。</p>
姜川在她身后，目不转睛地盯着看，十分专注。</p>
安藤春雪自然也注意到了姜川那火辣辣的视线，只是她此刻并不想揭穿，面色平静，倒也不害羞，毫不吝啬地向姜川展示着自己傲人的身姿。</p>
“虽然姜君你说想要健身，但毕竟没有器材，只能从一些简单的自重训练开始了。”</p>
安藤春雪将双脚从拖鞋里抬起，赤着双足踩在了已经被擦拭干净的床垫上，随后双膝跪地，双手前撑，跪趴在了上面。</p>
这一跪不要紧，站在他身后的姜川差点直接飙出鼻血。</p>
浑圆饱满的臀部不仅仅只是大而已，完美的形状、充满力量感的线条、还有那道神圣的凹陷，让姜川整个人都看的气血翻涌。</p>
更不用说那双饱满紧致的大腿，宽松的睡裤都被撑得紧紧绷起，曲线也近乎于完美。</p>
“你在干什么？跟着我做动作呀，先从热身开始。”</p>
听到这话的姜川如梦初醒，他迅速地上了床垫，来到安藤春雪身侧，有样学样地摆出了和她一样的姿势。</p>try{ggauto();} catch(ex){}
可安藤春雪歪头瞥了他一眼后，双眸顿时一翻，抬起手就向着姜川的屁股上拍了一下。</p>
“收臀！为什么撅那么高？”</p>
“嘶，我这不跟你学呢？你就是这样撅起来啊！”</p>
安藤春雪俏脸一红：“胡说！我根本没有好不好，这里收腹！”</p>
说着又是一巴掌拍在了姜川的肚子上。</p>
姜川被拍得十分不爽，可毕竟对方正在纠正自己的姿势，于是只好照做。同时心中暗暗记着挨拍的次数，日后必定要连本带利拍回去。</p>
纠正好姜川的动作，安藤春雪便继续说道：“这個热身动作叫跪姿平板俯卧撑，要像这样，两只手从手掌支撑切换到手肘在切换回去，轮流循环，一轮算一次，一组要做十次，学会了吗？”</p>
安藤春雪一边做着动作，一边侧头对姜川讲解，说话间气息没有丝毫变化，看得姜川暗暗心惊。</p>
这就是职业的健身教练吗？</p>
“……学会了。”</p>
“好，那姜君跟着我开始做一组，准备好了吗？开始！”</p>
这个动作看着简单，但实际做起来却和想象中不一样，切换手肘手掌的同时身体会不停左右倾斜，光是控制稳定就要花费不少力气，一组十次下来，姜川已经是气喘吁吁，额头上也冒出了汗水。</p>
“接下来是第二个动作，跪姿俯卧撑，一组二十个，全程要保证核心收紧哦！”</p>
“好吧……”</p>
“第三个动作，自重臂屈伸！”</p>
“……”</p>
“第四个动作，半程俯卧撑！”</p>
……</p>
……</p>
半个小时后，姜川躺在地上，已经是出气多进气少了。</p>
安藤春雪则在一旁靠着墙拉伸结束，掏出几张纸巾擦拭着额头上的香汗。</p>
她低头看向摊在地板上半死不活的姜川，眼中露出一丝幸灾乐祸的笑意。</p>
“不要再装死了姜君，快点起来拉伸。”</p>
姜川感觉自己的眼前直发黑，肚子里也是一阵阵持续的翻涌。</p>
从小到大，他就没经历过这么高强度的操练！</p>
终于恢复了一丝丝力气，姜川这才狼狈地从地板上爬了起来，有气无力地道。</p>
“晚上……我要吃……鱼……”</p>
安藤春雪没好气地白了他一眼。</p>
“不用姜君说我也会做的，三分练七分吃，以后姜君的饮食正好由我来把控。只不过食材的问题你真的有办法解决吗？”</p>
“不需要你……操心的……事情就……别瞎……操心……”</p>
“所以姜君你到底拉不拉伸？”</p>
“动不了……拉我一把……”</p>
看着姜川一副赖在地上的耍赖模样，安藤春雪实在是有些无语，只好伸出小手，握住了姜川的手腕。</p>
她抬手用力，姜川也随之站起。</p>
可没想到站起身来的姜川根本没有多余的力气稳住身形，整个人直直地就向着安藤春雪扑了过去！</p>
安藤春雪大吃一惊，脚下顿时失去了平衡，两个人齐刷刷倒在了一起。</p>
姜川恍惚地从香喷喷的柔软中抬起头来，视线看向了被自己压在身下的安藤春雪。</p>
后者似乎被这突然发生的意外状况吓得不轻，小嘴微张，呆呆地与姜川对视着。</p>
然而下一刻她却感受到小腹位置忽然接触到了某个未知的坚硬物体。</p>
安藤春雪整张小脸刷得一下变得通红。</p></div>
安藤春雪小脸涨红，看样子已经放弃狡辩了。</p>
姜川一脸恍然大悟的表情。</p>
“哦，所以我说不行，以后你就不会用我的浴室洗澡了吗？”</p>
“那……那也要用，我可是女孩子，不洗澡怎么行？！”</p>
女孩子……</p>
听到这种自称，姜川有意无意地瞟了眼因为剧烈喘气而颤抖的汹涌磅礴，感觉后两个字实在是有些多余。</p>
姜川摊了摊手。</p>
“那作为交换，我让你教我健身，没什么问题吧？”</p>
“……”</p>
安藤春雪有些挫败地咬紧了银牙，用鼻子冷哼了一声，半晌后才有些不服气地道。</p>
“那姜君还要借给我一身干净的睡衣。”</p>
“没问题，直接送给你了，再附赠一双备用拖鞋。”</p>
这次的交锋最终以姜川略胜一筹而告终。</p>
半小时后，客厅的餐桌被拉到了墙边，地板上也摆着一个厚实的床垫，是上一任租客搬走时留下的，一直被姜川放在阳台，时至今日也是积了一层灰，两人很是辛苦地才给这玩意擦拭干净。</p>
此时的安藤春雪换了一身轻快的短袖，也是姜川好心“借”给她的。</p>
显然，姜川的衣服尺码要比安藤春雪穿得至少大了两号，但是这个大只体现在领口和肩宽的位置，因为宽大而显得有些松垮。</p>
可再往下就不是那么回事了，不仅不显大，甚至十分紧绷。</p>
“这衣服，勒得我有些……喘不过气。”</p>
安藤春雪秀眉紧锁，伸出手在胸口位置不断调整着，可不论她将衣服调整到什么形状，依然没有一处可以承受那夸张的上围。</p>
而姜川的目光也像是被吸铁石吸住了一般牢牢地钉在那个位置。</p>
“先说好，教姜君健身可以，但我可是很严格的，如果姜君中途放弃，或者不能按照我的要求完成动作，最后没有效果我可不管哦。”</p>
安藤春雪小脸严肃，有些强硬地说道。</p>
姜川则一脸不当回事的表情：“知道了，还能让你小瞧了我。”</p>
“哼。”</p>
安藤春雪轻哼一声，开始活动身体关节。</p>
她的下身也换上了宽松的条纹睡裤，脚上一直穿着的运动鞋放到了门口的鞋橱，两只光洁小脚踩着姜川的备用拖鞋，明显不是很合脚，脚趾还要时不时勾住拖鞋防止鞋子滑走。</p>
姜川在她身后，目不转睛地盯着看，十分专注。</p>
安藤春雪自然也注意到了姜川那火辣辣的视线，只是她此刻并不想揭穿，面色平静，倒也不害羞，毫不吝啬地向姜川展示着自己傲人的身姿。</p>
“虽然姜君你说想要健身，但毕竟没有器材，只能从一些简单的自重训练开始了。”</p>
安藤春雪将双脚从拖鞋里抬起，赤着双足踩在了已经被擦拭干净的床垫上，随后双膝跪地，双手前撑，跪趴在了上面。</p>
这一跪不要紧，站在他身后的姜川差点直接飙出鼻血。</p>
浑圆饱满的臀部不仅仅只是大而已，完美的形状、充满力量感的线条、还有那道神圣的凹陷，让姜川整个人都看的气血翻涌。</p>
更不用说那双饱满紧致的大腿，宽松的睡裤都被撑得紧紧绷起，曲线也近乎于完美。</p>
“你在干什么？跟着我做动作呀，先从热身开始。”</p>
听到这话的姜川如梦初醒，他迅速地上了床垫，来到安藤春雪身侧，有样学样地摆出了和她一样的姿势。</p>try{ggauto();} catch(ex){}
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“收臀！为什么撅那么高？”</p>
“嘶，我这不跟你学呢？你就是这样撅起来啊！”</p>
安藤春雪俏脸一红：“胡说！我根本没有好不好，这里收腹！”</p>
说着又是一巴掌拍在了姜川的肚子上。</p>
姜川被拍得十分不爽，可毕竟对方正在纠正自己的姿势，于是只好照做。同时心中暗暗记着挨拍的次数，日后必定要连本带利拍回去。</p>
纠正好姜川的动作，安藤春雪便继续说道：“这個热身动作叫跪姿平板俯卧撑，要像这样，两只手从手掌支撑切换到手肘在切换回去，轮流循环，一轮算一次，一组要做十次，学会了吗？”</p>
安藤春雪一边做着动作，一边侧头对姜川讲解，说话间气息没有丝毫变化，看得姜川暗暗心惊。</p>
这就是职业的健身教练吗？</p>
“……学会了。”</p>
“好，那姜君跟着我开始做一组，准备好了吗？开始！”</p>
这个动作看着简单，但实际做起来却和想象中不一样，切换手肘手掌的同时身体会不停左右倾斜，光是控制稳定就要花费不少力气，一组十次下来，姜川已经是气喘吁吁，额头上也冒出了汗水。</p>
“接下来是第二个动作，跪姿俯卧撑，一组二十个，全程要保证核心收紧哦！”</p>
“好吧……”</p>
“第三个动作，自重臂屈伸！”</p>
“……”</p>
“第四个动作，半程俯卧撑！”</p>
……</p>
……</p>
半个小时后，姜川躺在地上，已经是出气多进气少了。</p>
安藤春雪则在一旁靠着墙拉伸结束，掏出几张纸巾擦拭着额头上的香汗。</p>
她低头看向摊在地板上半死不活的姜川，眼中露出一丝幸灾乐祸的笑意。</p>
“不要再装死了姜君，快点起来拉伸。”</p>
姜川感觉自己的眼前直发黑，肚子里也是一阵阵持续的翻涌。</p>
从小到大，他就没经历过这么高强度的操练！</p>
终于恢复了一丝丝力气，姜川这才狼狈地从地板上爬了起来，有气无力地道。</p>
“晚上……我要吃……鱼……”</p>
安藤春雪没好气地白了他一眼。</p>
“不用姜君说我也会做的，三分练七分吃，以后姜君的饮食正好由我来把控。只不过食材的问题你真的有办法解决吗？”</p>
“不需要你……操心的……事情就……别瞎……操心……”</p>
“所以姜君你到底拉不拉伸？”</p>
“动不了……拉我一把……”</p>
看着姜川一副赖在地上的耍赖模样，安藤春雪实在是有些无语，只好伸出小手，握住了姜川的手腕。</p>
她抬手用力，姜川也随之站起。</p>
可没想到站起身来的姜川根本没有多余的力气稳住身形，整个人直直地就向着安藤春雪扑了过去！</p>
安藤春雪大吃一惊，脚下顿时失去了平衡，两个人齐刷刷倒在了一起。</p>
姜川恍惚地从香喷喷的柔软中抬起头来，视线看向了被自己压在身下的安藤春雪。</p>
后者似乎被这突然发生的意外状况吓得不轻，小嘴微张，呆呆地与姜川对视着。</p>
然而下一刻她却感受到小腹位置忽然接触到了某个未知的坚硬物体。</p>
安藤春雪整张小脸刷得一下变得通红。</p></div>