4月3号：《为什么还是为了什么》
行为之所以出现一定是受到了强化或者刺激。</p>
不只是行为，心理也是，情绪也是，习惯也是，思想也是。</p>
由于被各种原因强化所导致的这一切的发生。</p>
所以，心理咨询一定要看透事件背后的逻辑：这到底是为了什么。</p>
当然，看破不说破。</p>
……哎，每次听教授老师们在讲台上讲述各种各样的匿名案例的时候，真的不忍心……</p>
但这又有什么办法呢？</p>
又不是每个人的自我都可以一分为三，能从初二坚持到大二还乐在其中的。</p>
不过老师有句话说得对，生活有时候最好还是不要带脑子的，不然太累了。</p>
谈话（任何情境下）最基本的礼貌：提问题的时候语气要温和，要有回旋的余地。</p>
········</p>
【1】</p>
心理咨询的跨领域共识：要贴着来访者，以来访者为中心，服务来访者为第一要义。</p>
需要：不平衡状态的平衡趋势。</p>
人的共性之一：以己之心，度人之腹。</p>
送礼，给到你能给的，给到别人能接受的。</p>
鼓励来访者了解自己，帮助来访者做出新的改变。</p>
开会的本质是什么？难道大人物们就喜欢天天开会？</p>
治疗师进入来访者主观世界的能力：</p>
·“站在来访者的立场看问题和倾听问题。”</p>
·治疗师要以非常仔细的、尊重的、非批判的方式倾听。</p>
·相信来访者有改变的能力，同时相信自己的治疗过程和效果。</p>
治疗师要对来访者的兴趣、成功之处进行分析，并邀请来访者与他一同分析发生了哪些变化。</p>
有时候来访者的身份水平是千差万别的，咨询师一定要时刻记得自己只是咨询师。</p>
“字里行间”，“betweenthelines”，要从来访者的视角听到心底下没说出来的话语。</p>
从童年以来到现在的一切……而不只是一个片段的黑暗过往。</p>
阶段二：探索来访者的内在心理动力——揭示构成并反映儿童生活方式的信念、目标和行为。</p>
·治疗师要了解来访者的生活方式。</p>
·根据主要的生活任务确定这种生活方式是如何影响来访者发挥功能的。</p>
·整合来访者的外显和内隐的信息，并揭开使来访者产生问题的内在逻辑。</p>
·家庭排序：一个最有效的评价策略是对家庭生活的普通一天进行评价。这种技术具有生态效度，能够如实的反应家庭对儿童青少年心理发展以及目前行为的影响。早期回忆+综合评价（关于个体神话的内容）。</p>
（自己在社会上给别人做心理咨询也无可厚非，用什么手段也无可厚非，但必须要以来访者的扶持为第一要义。）</p>
（当心理咨询不讲究伦理限制的时候，它所造下的孽可要比医疗事故严重得多。）</p>
（我们掌控着最可怕的认知信息工具，一旦被滥用……好吧也不太可能被滥用。）</p>
阶段三：鼓励来访者进行自我理解和领悟（通过解释产生领悟）</p>
领悟是对所发生事情的理解，这种理解能够转化为积极的行为。表现在：</p>
·来访者对自身行为和错误认识所要达到的目的的理解；</p>
·来访者对自身行为和错误认识在生活中所扮演的角色的理解。</p>
·领悟反映了来访者进行治疗的愿望而不是生活的愿望。</p>
促进领悟的方法是解释。</p>
解释关注目的，关注来访者现在的状态以及如何成为现在这种状态。</p>
并探讨与特定目的以及来访者行为方式相联系的后果。</p>
阶段四：重新定向与再教育。</p>
·治疗师与来访者一起努力用新的思维、感受和行为来替代原有的思维、感受和行为。</p>
·重新对治疗师与来访者已经达成的治疗目的进行分析，要改变来访者对生活和他人的看法。</p>
·治疗师帮着来访者将认识转化为行动，这才是关键。</p>
具体、简单、可行、易成，自我效能感目标的确立原则。</p>
阿德勒疗法在短期有时限的疗法中是最有效的，具备高度适应性和整合性。</p>
也是最早提出家庭系统疗法的理论流派。</p>
（下课！）</p>
········</p>
【2】</p>
实验心理学永远是B事最多的专业必修课内容，没有之一。</p>
1、视角与网膜映像</p>
·对象与眼睛所形成的张角，叫做视角。视角的大小决定映像在视网膜上投射的大小。</p>
·视角实际上是视界锥的剖面中上下界的夹角大小。</p>
视角弧度=客体长度/眼物距离。</p>
2、视敏度测定与特征（眼睛度数）</p>
3、影响视敏度的因素</p>
1）不同亮度会影响视敏度</p>
2）事物与环境之间的对比度会影响视敏度</p>
3）视网膜的不同部位视敏度不同</p>
4）闪光盲</p>
5）练习可以大大提高对目标物的视敏度。</p>
三、颜色的基本特征</p>
·颜色分为两大类：非彩色（明度）和彩色</p>
·亮度+色调+饱和度</p>
·色调是物体反射波长什么占优势</p>
·饱和度是色调的表现程度</p>
2、颜色混合和混合定律（红绿蓝三原光加法+颜料的减色法）</p>
·混色定律：补色率+居间律+代替律</p>
·颜色对比：同时对比现象</p>
·颜色适应</p>
3、颜色常性</p>
四、颜色的心理效应</p>
（一）色调的心理效应：冷暖色调+情感+环境的心理效应</p>
（疯狂跳PPT的屑老师）</p>
（四）色彩爱好的民族差异</p>
听觉实验(本质是波），16~20000Hz</p>
·三特征：频率+振幅+波形</p>
·分贝：声压级取对数得到分贝</p>
·音高：人类心理对声波频率的主观体验</p>
·响度：人类心理对声波振幅的主观体验，单位sone（1sone≈40dB+1000Hz）</p>
（困得要死，真的意义上困得要死，谁来救救我啊！）</p>
（写不下去了，现在给我一个枕头我可以直接睡下去。）</p>
·</p>
【第六章注意】</p>
·注意的理论与实验</p>
·注意的操作定义</p>
·注意的研究方法</p>
·注意的应用研究</p>
第一节注意的理论与实验</p>
·过滤器理论与双耳分听技术</p>
·资源限制理论与可证伪标准</p>
资源的总量是有限的</p>
·特征整合理论与错觉形结合实验</p>
·早期选择/中期选择/晚期选择模型，注意是为了更合理分配认知资源</p>
【第二节注意的操作性定义】</p>
一、任务定义注意</p>
·是否正确执行某任务</p>
·在实验中对某些词机制或刺激维度（而不是其他维度刺激）产生反应。</p>
二、持续性注意</p>
无法保持注意不足以证明注意系统本身受到创伤。</p>
三、加工定向主义</p>
（真写不下去了困死人了都）</p>
········</p>
【3】</p>
（我想尝试尝试改写经典的童话故事。）</p>
（能否将各种童话故事改写成科幻底色后还能够好看？）</p>
《信息海的女儿》</p>
1</p>
在一望无际的信息海洋里，生活着一群自由快乐的美人鱼。</p>
她们从信息海洋中海量的相似数据沉积中诞生，自由自在的生活在信息海中中翱翔。</p>
来自现实世界的人类喜欢在信息海洋那永不停歇的海面上冲浪，终端划过海面的荡漾涟漪总会引来一群鱼儿们的关注，包括美人鱼。</p>
与其他信息海中的生灵不同的是，美人鱼喜欢对这些冲浪手搞恶作剧：她们在信息海的深处唱起动听诱人的歌声，迷惑人类们驾驭着终端冲向信息海的更深处，直到他们彻底陷入眼花缭乱的信息泡泡中，在永远下坠的过程中迷失自我，最终成为美人鱼的珍藏艺术品。</p>try{ggauto();} catch(ex){}
莉莉也是一条这样的美人鱼。</p>
她从文学海域的青春伤痛文学海中诞生，是万千情窦初开少女形象的凝结，也是美人鱼族群中最年轻可爱的小美人鱼之一。</p>
一开始的时候，她看着家人们口把口教她如何唱出塞壬之声，教她欣赏那些在信息泡泡中永远沉沦的鲜活的人类是如何一点一点被信息海同化为大群的。</p>
“但是还不可以哦~”美人鱼族长如是说，“你要在你的成年礼当天完成自己的第一个艺术品，这可是美人鱼一生中最重要的时刻！”</p>
没有成年的莉莉只好泡在文学海域中游来游去，看着海中数不胜数的青春伤痛文学，听着海底中家人们甜美的歌声萦绕海浪，幻想着自己未来的第一个艺术品一定要挑选世界上最深情的纯爱战神，在他最伤痛的那个瞬间把他变成泡泡。</p>
2</p>
月面都市的一间赛博奶茶馆里，小明憔悴的牛饮着一大桶烧仙草。</p>
丽丽的B超检测结果是击垮他的最后一根稻草。</p>
六年的纯爱时光，自己甚至已经把毕业后两人的创业发展路径规划好了，顺着这条人生轨道走下去一定会成为整个城市为止赞叹的赛博侠侣……</p>
她甚至连小手都没给他碰过一下，自己却只是她口中的ATM孥，拿着他打工挣的血汗钱，去那种地方开galleryparty……</p>
(写不下去了丢，这真的是写给小朋友看的？？？）</p>
········</p>
【4】</p>
第三章情绪与身体</p>
·自主神经系统</p>
·情绪自主神经反应的测量方法</p>
·情绪自主神经反应模式的特异化</p>
·激素和内分泌系统</p>
·压力及其对健康的影响</p>
第一节自主神经系统</p>
·神经系统分类：中枢神经系统+周围神经系统（躯体神经系统+自主神经系统（交感/副交感））</p>
·自主神经系统是控制各种腺体和内脏、血管的神经系统，又称植物神经。</p>
一、战或逃：交感神经系统</p>
·神经紧张和其他负性情绪，交感神经系统的激活增强</p>
·该系统激活的作用是让身体可以对紧张的肌肉活动做出准备（处于危险）</p>
·交感神经系统激活的整合效应是“战或逃”，危险情景。</p>
·（所以说身体的交感神经系统主要是靠欧尼来支持的？）</p>
·【具体表现举例】心跳加速，加速血液循环，加快呼吸（为肌肉运动提供氧气和血糖）；减少内脏供应，加大对骨骼肌肉大脑的供应（为肌肉提供更多血液）；减少到手脚皮肤的血液“四肢冰凉”（避免流失过多血液）；避免机体过热开始出汗；看起来更强大；瞳孔扩张，增强中央，模糊周围视野。</p>
·【为什么不能饱餐后马上运动？】</p>
·消化消耗生理资源，身体不能同时处理消耗和强烈运动两种活动。</p>
·交感神经系统会停止消化，引导身体资源指向大肌肉活动。</p>
·肾上腺素完全受交感支配，不受副交感支配。</p>
二、休息和消化：副交感神经系统</p>
·与交感神经系统刚好相反。</p>
·指向促进消化系统；心跳减速；降低呼吸频率；瞳孔变小……</p>
·（我的副交感是不是太好了点？）</p>
三、交感神经和副交感神经系统的协同工作</p>
·相当于踩油门和踩刹车。</p>
第二节情绪自主神经反应的唤醒指标</p>
·常见的五大类：</p>
·心血管+皮肤电+呼吸+肠胃+眼睛瞳孔变化</p>
·心血管测量：心跳速度和强度的改变+外周血管的舒张与收缩变化</p>
·心率：指单位时间内心脏搏动次数，是最著名的情绪生理测量指标。</p>
·心电图（ECG）</p>
·血压：血液在血管内流动时作用于血管壁的舒张力。</p>
·收缩压：心室收缩，血液从心室冲入动脉；舒张压：心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液慢慢流动。</p>
·皮肤电导水平</p>
·皮肤上两个选定点之间的电阻值或电流通量。主要是汗腺排汗的皮肤导电水平。</p>
·生理多导仪。</p>
·手指温度</p>
·放松，交感下降，手指毛细舒张，情绪平缓，反之……</p>
·呼吸测量</p>
·呼吸频率：正常12~18次每分钟，紧张时候呼吸极快。</p>
·呼吸变异性：指呼吸强度和频率的变化的变异值。一般用呼吸周期标准差和呼吸幅度标准差来表示。</p>
·呼吸减肥法：用肚子深呼吸（wtf？）</p>
·胃肌电测量</p>
·瞳孔和眨眼：情绪刺激会影响瞳孔大小和眨眼次数</p>
·测量的挑战</p>
（1）个体差异大：基线</p>
（2）侵入性：基线代表“中等程度焦虑”</p>
（3）测量流程相对较慢：自主神经系统1~2秒延迟，唾液皮质醇15min</p>
第三节情绪的正负性</p>
·负性偏移效应（各种证据的支持）</p>
·正性情绪的生理方面：正情绪会不会也激活自主神经系统？</p>
·正性情绪的撤销效应：正性情绪可以促使个体从负性情绪诱发的交感神经激活中恢复回来。</p>
·正性情绪对唤醒水平的影响尚不得知。</p>
·情绪的正负性使得细分上的差距模糊了。</p>
·情绪相关激素：肾上腺素和皮质醇；雌性激素；睾酮（欧尼啊欧尼）；</p>
·《睾酮素影响不公平决策》：最后通牒任务（变式：独裁者任务/单方制裁任务）</p>
·（好好好，不愧是欧尼，睾酮素多一点也还是好处多多。）</p>
·《睾酮素影响慷慨性》：还是最后通牒任务（涂背后；两次抽血；UG任务）</p>
·结果：睾酮素高的慷慨性（在我自己能接受的底线上会多给你多少钱）低于安慰组，会更加自私。</p>
·催产素：分娩和哺乳→影响人类社会行为，包括社会关系，社会决策，社会加工……</p>
·（小胖子又有什么坏心思呢？）【你那放在网上就是纯纯的大飞柱。】</p>
·催产素会让人产生更多的亲社会行为</p>
第五节压力与对健康的影响</p>
·汉斯塞利（压力领域研究开山老祖）：小老鼠特异性物质，癌变概率实验组>控制组>0</p>
·（为什么控制组小白鼠也会患有癌症？他自己注射的小白鼠比他助手注射的小白鼠癌变更高）</p>
·（结果是自己注射技术差到离谱，连生理盐水都能注射错地方，每次都是满地抓小白鼠）</p>
·一般适应综合征：人在身体出问题的时候（无论大小）表现都很一致</p>
·压力的定义：“当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，个体就会感受到压力，并出现一系列非特异性身体反应。”</p>
·压力对健康的影响三部分：警觉期（时间短，活力四射）→抵抗期（中等唤醒强度）→衰竭期（emo）</p>
·警觉期：交感—肾上腺髓质系统激活（欧尼欧尼欧尼~~~）</p>
·反复严重的短期压力会对心血管系统产生累积的影响。</p>
·抵抗期：HPA轴开始工作，促肾上腺皮质激素（压力激素）</p>
·中等程度的皮质醇上升会激活免疫系统的某些部分。（感冒嗜睡）</p>
·衰竭期：削弱免疫系统，持续一个月压力的被试更容易生病。</p>
·是否立即完成作业？</p>
·衰竭期——损害认知功能，持续性释放的皮质醇会增强有毒化学物质对海马体记忆的影响。</p>
·压力的测量：社会再适应评估量表，搜集一些列生活的重大改变制定量表（配偶死亡——100，以此进行标准赋值。有很好的表现也有局限性）</p>
·（找一份不劳身，却未必不劳神的工作。）</p>
·特里尔社会压力实验（把左手放到冰水/暖水里拍你，测你的唾液。自由演讲5分钟+算术任务）</p>
（下课~）</p></div>
不只是行为，心理也是，情绪也是，习惯也是，思想也是。</p>
由于被各种原因强化所导致的这一切的发生。</p>
所以，心理咨询一定要看透事件背后的逻辑：这到底是为了什么。</p>
当然，看破不说破。</p>
……哎，每次听教授老师们在讲台上讲述各种各样的匿名案例的时候，真的不忍心……</p>
但这又有什么办法呢？</p>
又不是每个人的自我都可以一分为三，能从初二坚持到大二还乐在其中的。</p>
不过老师有句话说得对，生活有时候最好还是不要带脑子的，不然太累了。</p>
谈话（任何情境下）最基本的礼貌：提问题的时候语气要温和，要有回旋的余地。</p>
········</p>
【1】</p>
心理咨询的跨领域共识：要贴着来访者，以来访者为中心，服务来访者为第一要义。</p>
需要：不平衡状态的平衡趋势。</p>
人的共性之一：以己之心，度人之腹。</p>
送礼，给到你能给的，给到别人能接受的。</p>
鼓励来访者了解自己，帮助来访者做出新的改变。</p>
开会的本质是什么？难道大人物们就喜欢天天开会？</p>
治疗师进入来访者主观世界的能力：</p>
·“站在来访者的立场看问题和倾听问题。”</p>
·治疗师要以非常仔细的、尊重的、非批判的方式倾听。</p>
·相信来访者有改变的能力，同时相信自己的治疗过程和效果。</p>
治疗师要对来访者的兴趣、成功之处进行分析，并邀请来访者与他一同分析发生了哪些变化。</p>
有时候来访者的身份水平是千差万别的，咨询师一定要时刻记得自己只是咨询师。</p>
“字里行间”，“betweenthelines”，要从来访者的视角听到心底下没说出来的话语。</p>
从童年以来到现在的一切……而不只是一个片段的黑暗过往。</p>
阶段二：探索来访者的内在心理动力——揭示构成并反映儿童生活方式的信念、目标和行为。</p>
·治疗师要了解来访者的生活方式。</p>
·根据主要的生活任务确定这种生活方式是如何影响来访者发挥功能的。</p>
·整合来访者的外显和内隐的信息，并揭开使来访者产生问题的内在逻辑。</p>
·家庭排序：一个最有效的评价策略是对家庭生活的普通一天进行评价。这种技术具有生态效度，能够如实的反应家庭对儿童青少年心理发展以及目前行为的影响。早期回忆+综合评价（关于个体神话的内容）。</p>
（自己在社会上给别人做心理咨询也无可厚非，用什么手段也无可厚非，但必须要以来访者的扶持为第一要义。）</p>
（当心理咨询不讲究伦理限制的时候，它所造下的孽可要比医疗事故严重得多。）</p>
（我们掌控着最可怕的认知信息工具，一旦被滥用……好吧也不太可能被滥用。）</p>
阶段三：鼓励来访者进行自我理解和领悟（通过解释产生领悟）</p>
领悟是对所发生事情的理解，这种理解能够转化为积极的行为。表现在：</p>
·来访者对自身行为和错误认识所要达到的目的的理解；</p>
·来访者对自身行为和错误认识在生活中所扮演的角色的理解。</p>
·领悟反映了来访者进行治疗的愿望而不是生活的愿望。</p>
促进领悟的方法是解释。</p>
解释关注目的，关注来访者现在的状态以及如何成为现在这种状态。</p>
并探讨与特定目的以及来访者行为方式相联系的后果。</p>
阶段四：重新定向与再教育。</p>
·治疗师与来访者一起努力用新的思维、感受和行为来替代原有的思维、感受和行为。</p>
·重新对治疗师与来访者已经达成的治疗目的进行分析，要改变来访者对生活和他人的看法。</p>
·治疗师帮着来访者将认识转化为行动，这才是关键。</p>
具体、简单、可行、易成，自我效能感目标的确立原则。</p>
阿德勒疗法在短期有时限的疗法中是最有效的，具备高度适应性和整合性。</p>
也是最早提出家庭系统疗法的理论流派。</p>
（下课！）</p>
········</p>
【2】</p>
实验心理学永远是B事最多的专业必修课内容，没有之一。</p>
1、视角与网膜映像</p>
·对象与眼睛所形成的张角，叫做视角。视角的大小决定映像在视网膜上投射的大小。</p>
·视角实际上是视界锥的剖面中上下界的夹角大小。</p>
视角弧度=客体长度/眼物距离。</p>
2、视敏度测定与特征（眼睛度数）</p>
3、影响视敏度的因素</p>
1）不同亮度会影响视敏度</p>
2）事物与环境之间的对比度会影响视敏度</p>
3）视网膜的不同部位视敏度不同</p>
4）闪光盲</p>
5）练习可以大大提高对目标物的视敏度。</p>
三、颜色的基本特征</p>
·颜色分为两大类：非彩色（明度）和彩色</p>
·亮度+色调+饱和度</p>
·色调是物体反射波长什么占优势</p>
·饱和度是色调的表现程度</p>
2、颜色混合和混合定律（红绿蓝三原光加法+颜料的减色法）</p>
·混色定律：补色率+居间律+代替律</p>
·颜色对比：同时对比现象</p>
·颜色适应</p>
3、颜色常性</p>
四、颜色的心理效应</p>
（一）色调的心理效应：冷暖色调+情感+环境的心理效应</p>
（疯狂跳PPT的屑老师）</p>
（四）色彩爱好的民族差异</p>
听觉实验(本质是波），16~20000Hz</p>
·三特征：频率+振幅+波形</p>
·分贝：声压级取对数得到分贝</p>
·音高：人类心理对声波频率的主观体验</p>
·响度：人类心理对声波振幅的主观体验，单位sone（1sone≈40dB+1000Hz）</p>
（困得要死，真的意义上困得要死，谁来救救我啊！）</p>
（写不下去了，现在给我一个枕头我可以直接睡下去。）</p>
·</p>
【第六章注意】</p>
·注意的理论与实验</p>
·注意的操作定义</p>
·注意的研究方法</p>
·注意的应用研究</p>
第一节注意的理论与实验</p>
·过滤器理论与双耳分听技术</p>
·资源限制理论与可证伪标准</p>
资源的总量是有限的</p>
·特征整合理论与错觉形结合实验</p>
·早期选择/中期选择/晚期选择模型，注意是为了更合理分配认知资源</p>
【第二节注意的操作性定义】</p>
一、任务定义注意</p>
·是否正确执行某任务</p>
·在实验中对某些词机制或刺激维度（而不是其他维度刺激）产生反应。</p>
二、持续性注意</p>
无法保持注意不足以证明注意系统本身受到创伤。</p>
三、加工定向主义</p>
（真写不下去了困死人了都）</p>
········</p>
【3】</p>
（我想尝试尝试改写经典的童话故事。）</p>
（能否将各种童话故事改写成科幻底色后还能够好看？）</p>
《信息海的女儿》</p>
1</p>
在一望无际的信息海洋里，生活着一群自由快乐的美人鱼。</p>
她们从信息海洋中海量的相似数据沉积中诞生，自由自在的生活在信息海中中翱翔。</p>
来自现实世界的人类喜欢在信息海洋那永不停歇的海面上冲浪，终端划过海面的荡漾涟漪总会引来一群鱼儿们的关注，包括美人鱼。</p>
与其他信息海中的生灵不同的是，美人鱼喜欢对这些冲浪手搞恶作剧：她们在信息海的深处唱起动听诱人的歌声，迷惑人类们驾驭着终端冲向信息海的更深处，直到他们彻底陷入眼花缭乱的信息泡泡中，在永远下坠的过程中迷失自我，最终成为美人鱼的珍藏艺术品。</p>try{ggauto();} catch(ex){}
莉莉也是一条这样的美人鱼。</p>
她从文学海域的青春伤痛文学海中诞生，是万千情窦初开少女形象的凝结，也是美人鱼族群中最年轻可爱的小美人鱼之一。</p>
一开始的时候，她看着家人们口把口教她如何唱出塞壬之声，教她欣赏那些在信息泡泡中永远沉沦的鲜活的人类是如何一点一点被信息海同化为大群的。</p>
“但是还不可以哦~”美人鱼族长如是说，“你要在你的成年礼当天完成自己的第一个艺术品，这可是美人鱼一生中最重要的时刻！”</p>
没有成年的莉莉只好泡在文学海域中游来游去，看着海中数不胜数的青春伤痛文学，听着海底中家人们甜美的歌声萦绕海浪，幻想着自己未来的第一个艺术品一定要挑选世界上最深情的纯爱战神，在他最伤痛的那个瞬间把他变成泡泡。</p>
2</p>
月面都市的一间赛博奶茶馆里，小明憔悴的牛饮着一大桶烧仙草。</p>
丽丽的B超检测结果是击垮他的最后一根稻草。</p>
六年的纯爱时光，自己甚至已经把毕业后两人的创业发展路径规划好了，顺着这条人生轨道走下去一定会成为整个城市为止赞叹的赛博侠侣……</p>
她甚至连小手都没给他碰过一下，自己却只是她口中的ATM孥，拿着他打工挣的血汗钱，去那种地方开galleryparty……</p>
(写不下去了丢，这真的是写给小朋友看的？？？）</p>
········</p>
【4】</p>
第三章情绪与身体</p>
·自主神经系统</p>
·情绪自主神经反应的测量方法</p>
·情绪自主神经反应模式的特异化</p>
·激素和内分泌系统</p>
·压力及其对健康的影响</p>
第一节自主神经系统</p>
·神经系统分类：中枢神经系统+周围神经系统（躯体神经系统+自主神经系统（交感/副交感））</p>
·自主神经系统是控制各种腺体和内脏、血管的神经系统，又称植物神经。</p>
一、战或逃：交感神经系统</p>
·神经紧张和其他负性情绪，交感神经系统的激活增强</p>
·该系统激活的作用是让身体可以对紧张的肌肉活动做出准备（处于危险）</p>
·交感神经系统激活的整合效应是“战或逃”，危险情景。</p>
·（所以说身体的交感神经系统主要是靠欧尼来支持的？）</p>
·【具体表现举例】心跳加速，加速血液循环，加快呼吸（为肌肉运动提供氧气和血糖）；减少内脏供应，加大对骨骼肌肉大脑的供应（为肌肉提供更多血液）；减少到手脚皮肤的血液“四肢冰凉”（避免流失过多血液）；避免机体过热开始出汗；看起来更强大；瞳孔扩张，增强中央，模糊周围视野。</p>
·【为什么不能饱餐后马上运动？】</p>
·消化消耗生理资源，身体不能同时处理消耗和强烈运动两种活动。</p>
·交感神经系统会停止消化，引导身体资源指向大肌肉活动。</p>
·肾上腺素完全受交感支配，不受副交感支配。</p>
二、休息和消化：副交感神经系统</p>
·与交感神经系统刚好相反。</p>
·指向促进消化系统；心跳减速；降低呼吸频率；瞳孔变小……</p>
·（我的副交感是不是太好了点？）</p>
三、交感神经和副交感神经系统的协同工作</p>
·相当于踩油门和踩刹车。</p>
第二节情绪自主神经反应的唤醒指标</p>
·常见的五大类：</p>
·心血管+皮肤电+呼吸+肠胃+眼睛瞳孔变化</p>
·心血管测量：心跳速度和强度的改变+外周血管的舒张与收缩变化</p>
·心率：指单位时间内心脏搏动次数，是最著名的情绪生理测量指标。</p>
·心电图（ECG）</p>
·血压：血液在血管内流动时作用于血管壁的舒张力。</p>
·收缩压：心室收缩，血液从心室冲入动脉；舒张压：心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液慢慢流动。</p>
·皮肤电导水平</p>
·皮肤上两个选定点之间的电阻值或电流通量。主要是汗腺排汗的皮肤导电水平。</p>
·生理多导仪。</p>
·手指温度</p>
·放松，交感下降，手指毛细舒张，情绪平缓，反之……</p>
·呼吸测量</p>
·呼吸频率：正常12~18次每分钟，紧张时候呼吸极快。</p>
·呼吸变异性：指呼吸强度和频率的变化的变异值。一般用呼吸周期标准差和呼吸幅度标准差来表示。</p>
·呼吸减肥法：用肚子深呼吸（wtf？）</p>
·胃肌电测量</p>
·瞳孔和眨眼：情绪刺激会影响瞳孔大小和眨眼次数</p>
·测量的挑战</p>
（1）个体差异大：基线</p>
（2）侵入性：基线代表“中等程度焦虑”</p>
（3）测量流程相对较慢：自主神经系统1~2秒延迟，唾液皮质醇15min</p>
第三节情绪的正负性</p>
·负性偏移效应（各种证据的支持）</p>
·正性情绪的生理方面：正情绪会不会也激活自主神经系统？</p>
·正性情绪的撤销效应：正性情绪可以促使个体从负性情绪诱发的交感神经激活中恢复回来。</p>
·正性情绪对唤醒水平的影响尚不得知。</p>
·情绪的正负性使得细分上的差距模糊了。</p>
·情绪相关激素：肾上腺素和皮质醇；雌性激素；睾酮（欧尼啊欧尼）；</p>
·《睾酮素影响不公平决策》：最后通牒任务（变式：独裁者任务/单方制裁任务）</p>
·（好好好，不愧是欧尼，睾酮素多一点也还是好处多多。）</p>
·《睾酮素影响慷慨性》：还是最后通牒任务（涂背后；两次抽血；UG任务）</p>
·结果：睾酮素高的慷慨性（在我自己能接受的底线上会多给你多少钱）低于安慰组，会更加自私。</p>
·催产素：分娩和哺乳→影响人类社会行为，包括社会关系，社会决策，社会加工……</p>
·（小胖子又有什么坏心思呢？）【你那放在网上就是纯纯的大飞柱。】</p>
·催产素会让人产生更多的亲社会行为</p>
第五节压力与对健康的影响</p>
·汉斯塞利（压力领域研究开山老祖）：小老鼠特异性物质，癌变概率实验组>控制组>0</p>
·（为什么控制组小白鼠也会患有癌症？他自己注射的小白鼠比他助手注射的小白鼠癌变更高）</p>
·（结果是自己注射技术差到离谱，连生理盐水都能注射错地方，每次都是满地抓小白鼠）</p>
·一般适应综合征：人在身体出问题的时候（无论大小）表现都很一致</p>
·压力的定义：“当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，个体就会感受到压力，并出现一系列非特异性身体反应。”</p>
·压力对健康的影响三部分：警觉期（时间短，活力四射）→抵抗期（中等唤醒强度）→衰竭期（emo）</p>
·警觉期：交感—肾上腺髓质系统激活（欧尼欧尼欧尼~~~）</p>
·反复严重的短期压力会对心血管系统产生累积的影响。</p>
·抵抗期：HPA轴开始工作，促肾上腺皮质激素（压力激素）</p>
·中等程度的皮质醇上升会激活免疫系统的某些部分。（感冒嗜睡）</p>
·衰竭期：削弱免疫系统，持续一个月压力的被试更容易生病。</p>
·是否立即完成作业？</p>
·衰竭期——损害认知功能，持续性释放的皮质醇会增强有毒化学物质对海马体记忆的影响。</p>
·压力的测量：社会再适应评估量表，搜集一些列生活的重大改变制定量表（配偶死亡——100，以此进行标准赋值。有很好的表现也有局限性）</p>
·（找一份不劳身，却未必不劳神的工作。）</p>
·特里尔社会压力实验（把左手放到冰水/暖水里拍你，测你的唾液。自由演讲5分钟+算术任务）</p>
（下课~）</p></div>